Похудейте на 2-4 кг за две недели с помощью диеты, вдохновленной традициями гейш! Эта простая программа питания, основанная на рисе и зеленом чае, предполагает употребление небольших порций разрешенных продуктов в течение 14 дней.
Разрешенные продукты: дикий и бурый рис, свежие и маринованные овощи, все виды рыбы, фрукты, соевые продукты (тофу, мисо, соевый соус), зеленый чай, морские водоросли и специи.
Запрещенные продукты: красное мясо (говядина, свинина, баранина), молочные продукты и полуфабрикаты.
Примерный рацион на день:
- Завтрак: 2 чашки зеленого чая с молоком пониженной жирности (1:1).
- Обед: 1 тарелка отварного риса (без соли) и 250 г тушеных овощей.
- Ужин: 1 тарелка отварного риса (без соли) и 1 чашка зеленого чая с молоком пониженной жирности (1:1).
В течение дня также разрешено пить 1-2 чашки несладкого зеленого чая без молока и необходимое количество негазированной воды. Важно помнить, что это лишь примерный рацион, и количество потребляемых продуктов следует корректировать в зависимости от индивидуальных потребностей.
