Яичная диета на 4 недели
1 день
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута и одно-два яйца.
Обед: фрукты в неограниченном количестве, но только какой-то один вид.
Ужин: жареное или вареное мясо.
2 день
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута и одно-два яйца.
Обед: вареное или жареное куриное мясо без кожи.
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или четверть лепешки, 1 апельсин или грейпфрут.
3 день
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута и одно-два яйца.
Обед: нежирный сыр в неограниченном количестве, 1 тост, помидоры.
Ужин: жареное или вареное мясо.
4 день
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута и одно-два яйца.
Обед: какой-либо один вид фруктов и в неограниченном количестве.
Ужин: жареное или вареное мясо, листья салата.
5 день
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута и одно-два яйца.
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек).
Ужин: рыба вареная или жареная, листья салата, 1 апельсин или грейпфрут.
6 день
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута и одно-два яйца.
Обед: какой-либо один вид фруктов в неограниченном количестве.
Ужин: жареное или вареное мясо, листья салата.
7 день
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута и одно-два яйца.
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: ужин – вареные овощи.
8 день
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута и одно-два яйца.
Обед: жареное или вареное мясо, листья салата
Ужин: 2 вареных яйца, листья салата, 1 апельсин или грейпфрут.
9 день
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута и одно-два яйца.
Обед: жареное или вареное мясо, листья салата.
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.
10 день
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута и одно-два яйца.
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы.
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.
11 день
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута и одно-два яйца.
Обед: 2 вареных яйца, нежирный сыр в любом количестве, вареные овощи.
Ужин: 2 вареных яйца.
12 день
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута и одно-два яйца.
Обед: рыба вареная или жареная.
Ужин: 2 яйца.
13 день
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута и одно-два яйца.
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко).
14 день
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута и одно-два яйца.
Обед: вареное или жареное куриное мясо без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: вареное или жареное куриное мясо без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
15 день
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута и одно-два яйца.
Обед-Ужин: в течение всего дня любые фрукты в любом количестве, кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
16 день
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута и одно-два яйца.
Обед-Ужин: в течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты из овощей, кроме картофеля.
17 день
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута и одно-два яйца.
Обед: любые фрукты, любые вареные овощи.
Ужин: салат из овощей.
18 день
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута и одно-два яйца.
Обед: рыба вареная или жареная в любом количестве.
Ужин: салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.
19 день
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута и одно-два яйца.
Обед: мясо вареное или жареное нежирное.
Ужин: отварная курица, вареные овощи.
20 день
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута и одно-два яйца.
Обед: в течение дня один вид фруктов в любом количестве.
Ужин: в течение дня один вид фруктов в любом количестве.
21 день
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута и одно-два яйца.
Обед: в течение дня один вид фруктов в любом количестве.
Ужин: в течение дня один вид фруктов в любом количестве.
22 день
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута и одно-два яйца.
Обед: до 400 грамм жареного или вареного мяса или четверть вареной курицы, 3 помидора.
Ужин: 4 огурца, 1 тост, 1 баночка тунца без масла (либо промытого водой), 1 апельсин или грейпфрут.
23 день
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута и одно-два яйца.
Обед: до 200 грамм жареного или вареного мяса, 3 помидора.
Ужин: 4 огурца, 1 тост, яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут.
24 день
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута и одно-два яйца.
Обед: 1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного), маленькая тарелка вареных овощей.
Ужин: 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.
25 день
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута и одно-два яйца.
Обед: половина вареной или жареной курицы.
Ужин: 3 помидора, огурец, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.
26 день
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута и одно-два яйца.
Обед: 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: 2 вареных яйца, салат.
27 день
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута и одно-два яйца.
Обед: 2 грудки вареной курицы, 150 грамм творога или брынзы, простокваша.
Ужин: 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.
28 день
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута и одно-два яйца.
Обед: 1 ложка творога, баночка тунца без масла
Ужин: маленькая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.
