Лиепайская диета доктора Хазана направлена на то, чтобы помочь тем, кто мечтает сбросить 7-12 кг лишнего веса. Главный секрет диеты заключается в том, что в ее основе лежит грамотное сочетание продуктов, необходимых для нормальной работы организма.
Если вы решили, что диета Льва Хазана вам подходит, то в первую очередь начните с изменения своего образа жизни, так как приемы пищи должен осуществляться строго в определенное время. Не такие строгие условия имеет йогуртовая диета для похудения. Задумайтесь, может, она для вас более приемлема.
Итак, прием пищи по методике Хазана должен проводиться следующим образом:
с 9 до 12 – завтрак,
с 14 до 17 – обед,
с 19-30 до 22-30 – ужин.
Меню диеты Хазана
Первый день
Завтрак: чашка кофе или чая без сахара, несколько отваренных яиц
Обед: мясо с гарниром и стакан сока
Ужин: порция винегрета, рыбные консервы (пару ложек), стакан какого-либо несладкого напитка
Второй день
Завтрак: несладкий кофе или чай, хлеб с маслом и кусочком мяса
Обед: стакан сока плюс рыба с гарниром
Ужин: хлеб, любой несладкий напиток (1 стакан), белый салат
Третий день
Завтрак: чай или кофе, бутерброд с сыром
Обед: стакан сока плюс мясо с гарниром
Ужин: порция винегрета, 2 ложки рыбных консервов и любой несладкий напиток (1 стакан)
Четвертый день
На протяжении всего дня разрешено есть по 200 г нежирного творога (5-6 раз в день). Причем в творог можете добавлять пару яблок, ст. ложку меда, семь грецких орехов, 0,5 л нормализованного молока или кефира.
Пятый день
Завтрак: стакан кофе или чая, как всегда, без сахара, кусок хлеба с мясом, помазанный маслом.
Обед: стакан сока, рыба с гарниром
Шестой день
Завтрак: стакан кофе или чая без сахара, небольшой бутерброд с маслом и сыром
Обед: стакан сока и мясо с гарниром
Ужин: 2 ложки рыбных консервов, порция винегрета и стакан какого-нибудь несладкого напитка
Седьмой день
Завтрак: хлеб с маслом и мясом, кофе или чай
Обед: стакан сока, рыба с гарниром
Ужин: белый салат, стакан несладкого напитка, хлеб
Стоит отметить, что диета Хазана предусматривает следующую обеденную порцию: гарнир – не больше 5 ст. ложек, мясо или рыба – 140 г. Белый салат делается из малосольного огурца, вареной свеклы, картофеля, отварного яйца и консервированного горошка. Одна порция салата – 5 ст. ложек.
Если диета доктора Хазана соблюдается для уменьшения объема живота и боков, запрещено употребление любого сахара, а также алкогольных напитков. Допускается использование специй и соли в разумных количествах. Также разрешается курение, жвачка, минералка, чай и кофе в перерывах между едой. Неплохой результат демонстрирует ванна с морской солью, которую специалисты советуют принимать через день.
Перед тем как придерживаться такого питания, вам нужно получить одобрение врача.
