За время диеты у человека регулируется обмен веществ, улучшается самочувствие и снижается вес. Эффект достигается быстро и сохраняется долго.
Как в любой диете, так и японская диета 7 дней имеет ограничения. Исключаются сахар и соль, алкогольные напитки, сладкое и кондитерские изделия.
Первый день.
На завтрак только чашка кофе.
В обед – отварная капуста, заправленная растительным маслом, два яйца.
Ужин – отварная рыба.
Второй день.
Завтрак – кофе.
В обед съешьте отварную рыбу и салат из капусты.
На ужин – отварная говядина, кефир (200 г).
Третий день.
На завтрак – кофе.
Обед: отварная говядина, два яйца и кабачок, запеченный на гриле.
Поужинайте отварной говядиной, овощным салатом.
Четвертый день.
Завтрак – чашка кофе.
В обед съешьте салат из трех вареных морковок с добавлением яйца и твердого сыра.
На ужин – салат из фруктов.
Пятый день.
На завтрак: салат из сырой морковки, заправленный йогуртом.
В обед – отварная рыба, томатный сок (200 г).
На ужин запеките несколько яблок, стакан апельсинового сока.
Шестой день.
На завтрак чашечка кофе.
Пообедайте отварной курицей и салатом из моркови и капусты.
Ужин – два яйца и овощной салат.
Седьмой день.
На завтрак чашка зеленого чая.
В обед съешьте отварную говядину с тушеными овощами несколько слив.
На ужин отварите рыбу и выпейте стакан кефира.
Все блюда старайтесь готовить не только без соли, но и без приправ.
