Голландская диета предусматривает потребление небольшого количества высококалорийных продуктов, которые не позволят чувствовать себя голодным. Диета не содержит строгих ограничений.
За семь дней вы можете лишиться от 2 до 4 килограммов.
Первый день
Завтрак: йогурт, бутерброд с карбонадом, зеленый чай.
Второй завтрак: кофе, одно печенье и фрукт.
Обед: нежирный мясной бульон (150 г), яйцо и чай.
Ужин: картофельное пюре (100 г), рыба (150 г), салат из спаржи.
Второй день
На завтрак съешьте бутерброд с двумя кусочками мяса и сыра.
Второй завтрак: кофе, кусочек бисквита и фрукт.
В обед опять бульон, яйцо, чай или киви.
На ужин – картофельное пюре (100 г), говяжьи паровые котлеты (2 штуки).
Третий день
Завтрак – йогурт, сок (150 мл) или грейпфрут.
Второй завтрак: кофе, печенье и один фрукт.
В обед – бульон, кусочек отварной говядины, чай или яблоко.
Поужинайте куриным мясом (150 г) и салатом из зеленых овощей.
Четвертый день
На завтрак – кофе, бутерброд с рикоттой.
Второй завтрак: полчашки молока и бисквит.
В обед – бульон, карбонад с хлебом, салат из огурца и помидора, чай.
Ужин – паровая котлета из говядины или баранин, брокколи, приготовленная на пару.
Пятый день
Завтрак – творог (150 г), кофе.
Второй завтрак: молоко, печенье, фрукт.
Обед - мясной бульон, тосты с апельсиновым желе, чай.
На ужин – салат из двух помидоров, лука, чеснока и лимонного сока, 300 г трески.
Шестой день
На завтрак – кофе, бутерброд из говядины и сыра.
Второй завтрак – чашка чая, бисквит и груша.
В обед выпейте бульон, бутерброд из тартара и лука.
На ужин приготовьте томатный суп (150 мл), паровую котлету и молоко.
Седьмой день
Позавтракайте яйцом, помидором, свежевыжатым соком апельсина.
Второй завтрак: кофе, овсяное печенье и яблоко.
Обед – мясной бульон и бутерброд с колбасой и спаржей.
Ужин – мясо запеченное (100 г), шампиньоны (100 г) и сыр (30 г).
