Ответить в теме

Сообщение: <blockquote data-quote="Алексей" data-source="post: 4205">Еще слышал такой вариант:Общее правило – не отступать от перечисленных продуктов и времени, когда их есть. А так же, 20 минут физкультуры 3 раза в неделю и 1,5 литра чистой воды в день (зеленый чай и разбавленный сок входят в эту норму, но не кофе). Калории не считать, но и не объедаться.Завтрак:Кофе или чайХлеб или бублик (не белые!)Творог или сыр или 2 яйца.Никаких мюслей и т.п.Перекус2 фруктаОбедМясо или рыба: куриная грудка, баранина, телятина (можно иногда говяжью вырезку “филе миньон”), но в принципе, лучше отказаться от говядины и свинины. Колбасы – забыть. Можно иногда куриные сосиски.На гарнир – рис, макароны (не белые), реже – печеную картошку.Салат.Все без хлебаВ день – 1 столовую ложку оливкового масла.ПерекусСок (не сладкий), зеленый чай, можно обед поделить на 2 приемаУжин (желательно за 3-4 часа до сна).Салат или тушеные овощи (без картошки и морковки)Как и в обед – мясо или рыбаЗеленый чай, водаИ все. После 18.00 ничего другого нельзя. Ни соков, ни фруктов, ни хлеба, ни гарниров. Почему надо пить воду: чтобы организм не испытывал дефицит воды и не здерживал ее в организме. Пить витамины и магнезиум для лучшего водообмена.Почему маленькая физическая нагрузка – именно при такой уходит жир, а не белок из мышц.</blockquote>

Имя

Проверка: Ckoлькo_будeт_пять_плюc_дecять(цифpoй)