Многим людям свойственно переедание, вот для таких любителей поесть и разработана эта диета. С помощью этой диеты можно поесть вкусно и много и при этом избавиться от 3-4 кг лишнего веса.Диета для обжор эффективна на первом этапе похудения, а в дальнейшем нужно привыкать питаться часто и мелкими порциями.
Рекомендуемое меню диеты для обжор
Понедельник
Весь день питайтесь сезонными свежими фруктами. Ешьте их в неограниченном количестве, и это поможет вам избежать чувства голода.
Вторник
Ешьте любые овощи в сыром виде. Можно приготовить салат, но заправлять его лучше травами, лимонным соком, горчицей, чтобы не переусердствовать маслом и солью.
Среда
Овощной и фруктовый день без добавок и приправ.
Четверг
На весь день – 1л молока и 1 кг бананов.
Пятница
Овощи в неограниченном количестве с рыбой, курицей или телятиной (400 г).
Суббота и воскресенье
Любые овощи и четыре говяжьих бифштекса.
При желании избавиться от привычки переедать, необходимо побороть чувство страха перед однообразным и непривычным питанием. Нужно питаться регулярно, каждые 3,5-4 часа, так как пропуски трапезы способствуют перееданию. Каждый прием еды должен включать в себя низкокалорийный белковый продукт.
Второй вариант диеты для обжор
Завтрак (до 9.00) – молочная овсяная каша с 2 чайными ложками фруктового джема и ложкой орехов.
Второй завтрак – обезжиренный йогурт и свежие ягоды (150 г).
Обед – овощной суп и салат с куском мяса или рыбы.
Полдник – стакан кефира или творог (100 г) с сухофруктами.
Ужин – овощи с кусочком рыбы.
