Ответить в теме

Сообщение: <blockquote data-quote="Fatman" data-source="post: 273" data-attributes="member: 1">Осенью наш организм начинает готовиться к предстоящим холодам и начинает делать жировые накопления, чтобы оградить себя от переохлаждения. Осенняя диета поможет избежать ненужного слоя жира и наполнит организм полезными веществами, необходимыми для поддержки иммунитета.Диета основывается на потреблении овощей и фруктов, что позволяет обогатить рацион пищевой клетчаткой. Кроме этих продуктов в меню диеты входят кисломолочные нежирные продукты, сухофрукты, злаки и растительные масла. Запрещается потреблять любые мясные блюда, животные жиры, яйца, сахар, алкогольные напитки, чай, кофе и выпечку.<h3>Рекомендуемое меню Осенней диеты</h3>ПонедельникЗавтрак – овсяная каша, тертая свежая морковь с медом и йогуртом.Обед – печеный картофель, салат с зеленью, оливками и растительным маслом.Ужин – салат из капусты, моркови и сладкого перца.ВторникЗавтрак – салат из апельсина и банана с йогуртом.Обед – грибной суп (300 мл) и кусочек отрубного хлеба.Ужин – запеченные баклажаны (200 г) и листовой салат.СредаЗавтрак – яйцо, кусочек хлеба с медом (1 ч.л.), половина грейпфрута.Обед – печеный картофель и салат.Ужин – бобы, приготовленные на кукурузном масле с острыми специями, тертый сыр и зеленый салат.ЧетвергЗавтрак – мюсли с молоком, фруктовый салат.Обед – пицца с овощами, салат.Ужин – овощная запеканка.ПятницаЗавтрак – кефир, кусочек хлеба с медом, любой фрукт.Обед – суп с грибами, хлеб и помидор.Ужин – чечевица и салат из капусты.СубботаЗавтрак – отварная фасоль в томатном соусе (150 г), грейпфрут.Обед – рис (150 г) с фруктами и орехами.Ужин – грибное рагу (250 г).ВоскресеньеЗавтрак – мюсли с йогуртом, ягодами или фруктами и семенем льна (2 ч.л.)Обед – суп из чечевицы (300 мл), хлеб и апельсин.Ужин – макароны с овощным соусом.</blockquote>

Имя

Проверка