Ответить в теме

Сообщение: <blockquote data-quote="Fatman" data-source="post: 258" data-attributes="member: 1">Автор этой диеты – Дин Орниш, личный диетолог Билла Клинтона и его семьи. Диета, разработанная доктором Орнишом, строится на практически абсолютном отказе от потребления жиров. Особенность диеты в том, что она вегетарианская и предполагает употребление продуктов с минимальным содержанием жиров. Количество получаемых от жиров калорий не должно быть более 10% от калорийности суточного рациона (то есть не более 15-25 г жира за сутки). А в целом ваш суточный рацион должен выглядеть подобным образом: 70% углеводов, 20% белков, 10% жиров.Придерживаясь диеты Орниша, вы должны сочетать вегетарианское питание с фитнесом и отказом от вредных привычек. Такой подход в значительной степени ускорит процесс сжигания ненужных жиров. Дин Орниш утверждает, что его диета не только окажет вам помощь в похудении, но и станет профилактикой сердечнососудистых заболеваний.Избавиться от избытка веса вам поможет не только ограничение себя в потреблении калорий, но, прежде всего, жёсткий контроль питания. В соответствии с этим, Орниш условно подразделил все продукты питания на 3 категории: продукты, в которых можно себя не ограничивать; продукты умеренного употребления; запрещённые продукты.В любых количествах можно употреблять:<ul> <li data-xf-list-type="ul">бобовые;</li> <li data-xf-list-type="ul">ягоды и фрукты; </li> <li data-xf-list-type="ul">овощи;</li> <li data-xf-list-type="ul">зерновые.</li> </ul>Продукты умеренного употребления:<ul> <li data-xf-list-type="ul">обезжиренные молочные и кисломолочные продукты;</li> <li data-xf-list-type="ul">кукурузные хлопья (без добавления сахара);</li> <li data-xf-list-type="ul">яичные белки;</li> <li data-xf-list-type="ul">крекеры.</li> </ul>Запрещённые продукты:Данная диета ставит под запрет все продукты с содержанием жира более 2 грамм на одну порцию.<ul> <li data-xf-list-type="ul">все виды рыбы и мяса;</li> <li data-xf-list-type="ul">масла, жиры, маргарин, майонез;</li> <li data-xf-list-type="ul">молочные продукты и сыры с содержанием жира;</li> <li data-xf-list-type="ul">семечки и любые орехи;</li> <li data-xf-list-type="ul">яичные желтки;</li> <li data-xf-list-type="ul">оливки, авокадо, маслины;</li> <li data-xf-list-type="ul">алкоголь;</li> <li data-xf-list-type="ul">сахар в чистом виде, продукты с большим содержанием сахара;</li> <li data-xf-list-type="ul">острые приправы.</li> </ul></blockquote>

Имя

Проверка: Ckoлькo_будeт_пять_плюc_дecять(цифpoй)