Перепелиное яйцо – кладезь витаминов А и группы В и минералов. Эти яйца не вызывают аллергию, а их белок легко усваивается. Перепелиные яйца полезны людям, имеющим заболевания сердца, нервной системы и печени. Благодаря содержанию аминокислот, которые способствуют регуляции белкового и жирового обмена, перепелиные яйца помогают сбросить линий вес.
На протяжении двух недель съедайте на завтрак десяток перепелиных яиц. К ним можно добавить одно яблоко или апельсин. Из вариантов обедов, перекусов и ужинов выберите один.
Рекомендуемое меню Перепелиной диеты
Обед:
- рыба (200 г) и овощной салат;
- отварное филе курицы и фруктовый салат;
- греческий салат (300 г) и нежирная фета;
- суп из морепродуктов, водорослей и рисовый хлебец.
Перекусы:
- по восемь ягод кураги или чернослива или же яблоко, груша.
Ужины:
- тушеная капуста с грибами;
- отварная брокколи и салат;
- суп из овощей без картофеля и масла;
- любой фрукт и кефир (200 мл).
На период диеты полностью откажитесь от алкоголя, а потребление кофе сократите до минимума. Чувство голода рекомендуется заглушать небольшим количеством перепелиных яиц или овощами – огурец, помидор. Во время еды объем порции не должен превышать 300 граммов. Похудение происходит за счет снижения калорийности и уменьшения порции. Только при таких условиях вы сможете эффективно худеть.
