Ответить в теме

Сообщение: <blockquote data-quote="Fatman" data-source="post: 252" data-attributes="member: 1">Конечно, сложно резко перейти от диеты, перенасыщенной рафинированными продуктами, к более натуральному рациону, более 50% которого составляют сырые овощи и фрукты. Практикуйте медленный переход: не ешьте мясо более трёх раз за неделю, яйца – чаще 4-х раз, молочные же продукты лучше сразу исключить из своего рациона.Первая ступень перехода к здоровому питанию – отказ от промышленных девитаминизированных продуктов (чая, алкоголя, кофе, сладких напитков) и от продуктов животного происхождения в пользу фруктов и овощей.Фрукты и овощи. Могут быть и основой трапезы и дополнением к блюдам.Семечки и орехи. Они насыщены белками. Можете есть их в любом количестве.Бобовые. Их можно вводить в рацион несколько раз за неделю.Масло. Отдавайте предпочтение кукурузному, арахисовому, соевому или подсолнечному маслу.Подсластители. Замените обычный сахар мёдом, финиковым сахаром, кленовым сиропом, патокой неочищенной.Зерновые. Трижды в неделю на выбор: тёмный рис, ячмень, гречиха, цельная рожь, просо, просяная пшеница.Рыба и морепродукты. 2 или 3 дня в неделю. Исключение – солёная и копчёная рыба.Хлеб. Не более двух кусочков за день.Домашняя птица. Наименее жирны индейка и цыплёнок.Напитки. Пейте между трапезами, не запивайте пищу. Разрешено: фруктовые соки, горячие отвары, очищенная вода.Мясо. Под запретом жирное мясо, колбасы, консервы, дичь. Можно: постное мясо.</blockquote>

Имя

Проверка: Ckoлькo_будeт_пять_плюc_дecять(цифpoй)