Самый действенный способ - это способ боксёров! Телогрейка и прыгать минут пятнадцать с прыгалками, но на сердце сильно влияет и при чём чем больше вес тем больше влияет. Надо сначала диету, а потом нагрузки.
А вообще мне кажется первое, что надо - это твёрдо решить для себя... худеть или нет.
