Вот я чем могу вам подсказать: надо делать небольшие зарядки по утрам, до еды, но и не сразу с просони (большая нагрузка на сердце в любом возрасте) - примерно минуты три - ну немного пресс, потягивания всеми частями во все стороны (очень полезно) и немного растяжки (наклониться вниз головой и попробовать прижаться головой к коленям)
кушать можно все, но при условии, что думаете о еде во время ее поглощения и как только уморили чувство голода, переставайте кушать - по началу непривычно и руки будут тянуться к еде... но денька 3 так попитаетесь и потом вообще станет чувство перенасыщения противно.
Чисто для мозгов - когда в очередной раз захочется лишний раз перекусить, подумайте о том, как вам лень все это готовить и пережевывать... и выпейте водички.
