Ответить в теме

Сообщение: <blockquote data-quote="Fatman" data-source="post: 6957" data-attributes="member: 1">Многие люди очень легкомысленно относятся к повышенному давлению, а зря, ведь в конечном итоге это может закончиться инфарктом или инсультом. Гипертоникам очень важно правильно питаться.<ol> <li data-xf-list-type="ol">Во-первых, это позволяет держать в норме вес – каждый лишний килограмм увеличивает давление на 1 мм.</li> <li data-xf-list-type="ol">Во-вторых, то, что мы едим напрямую влияет на артериальное давление, например, гипертоникам не рекомендуется соленая пища, а тем, кто принимает гипотензивные лекарства, противопоказано есть грейпфруты.</li> </ol>Как же питаться при повышенном давлении? Только не вздумайте сидеть на жесткой диете или голодать! Ваша диета должна быть сбалансированной и здоровой. Давайте разберемся, что можно и что нельзя есть гипертоникам.Диета при гипертонии: запрещенные продуктыЕсли у вас скачет давление, вам необходимо отказаться о ряда продуктов, даже если вы их очень любите. Это:<ul> <li data-xf-list-type="ul">крепкий чай, кофе, кола – все то, что содержит кофеин;</li> <li data-xf-list-type="ul">все соленое, копченое, пряное;</li> <li data-xf-list-type="ul">жирная еда, субпродукты – та пища, которая содержит насыщенный жир, откладывающийся холестериновыми бляшками в ваших сосудах;</li> <li data-xf-list-type="ul">тортики и пирожные с кремом из масла и растительных жиров;</li> <li data-xf-list-type="ul">алкоголь.</li> </ul>На что стоит обратить внимание прежде всего – на соль! Это самый главный враг гипертоника. 5 г соли в сутки – предельная норма соли при повышенном давлении вне обострения, а при резких скачках вообще лучше обойтись без соли на какое-то время. И не забудьте, что норма соли должна учитывать ту соль, которая скрыта в готовых блюдах! Ничего не досаливайте на столе! Ведь вы не знаете, сколько уже насыпано в блюдо в процессе готовки!Как питаться при гипертонииА что же можно есть гипертоникам:<ul> <li data-xf-list-type="ul">рыбу и мясо нежирных сортов;</li> <li data-xf-list-type="ul">молоко и кисломолочку, желательно, низкой жирности;</li> <li data-xf-list-type="ul">гречку, овсянку, пшенную кашу;</li> <li data-xf-list-type="ul">супы на овощном бульоне или молоке, на мясе – не чаще пары раз в неделю!;</li> <li data-xf-list-type="ul">овощи-фрукты;</li> <li data-xf-list-type="ul">продукты, полезные для «сердечников»: курага, изюм, яблоки (с высоким содержанием калия и магния).</li> </ul>[STRONG]Что обязательно нужно ввести в рацион:[/STRONG]<ul> <li data-xf-list-type="ul">чеснок в любом виде;</li> <li data-xf-list-type="ul">свежевыжатые овощные соки (шпинат, морковь).</li> </ul>Продукты, скажем так, на любителя. Но что же делать, зато они укрепляют стенки сосудов, очищают их от холестерина.В течение дня нужно есть часто и понемногу: 5 – 6 раз маленькими порциями, а ужин легкий и не поздно.</blockquote>

Имя

Проверка