Начните для начала с режима. Сделайте 3-4 основных приема пищи, кофе с сушкой ешьте в основной прием пищи, соблюдайте чистые промежутки. Ужин = белок+клетчатка ( запеченная рыба/мясо с овощами), в течении дня пейте чистую воду и будете снижать вес. Спорт без питания не работает, посмотрите на девчонок, которые годами ходят тренят - у них результата нет.
