Ответить в теме

Сообщение: <blockquote data-quote="Fatman" data-source="post: 6806" data-attributes="member: 1">Вернуться к обычному рациону после многочисленных праздников не так просто. Многодневные праздничные застолья и семейные пиршества приводят к тому, что мы набираем лишние килограммы. К нежелательным сантиментам на талии и бедрах добавляется чувство тяжести в желудке, запоры, диарея и другие проблемы с кишечником. Выход один – пора начинать постепенную разгрузку организма и садиться на диету.Как это ни странно, основным принципом разгрузочных дней является частое питание. Питаться необходимо часто и понемногу. Для разгрузочной диеты следует выбирать продукты, которые улучшают работу печени и восстанавливают микрофлору кишечника.Следует запомнить, что разгрузка организма должна длиться 1-3 дня в неделю. Все остальное время не стоит переедать, нужно придерживаться правил здорового питания. Если беспокоит чувство голода, нужно выпить стакан воды. Жидкость заполнить желудок и притупит чувство голода во время диеты на какое-то время.В повседневном рационе нужно обращать внимание на состав потребляемых продуктов. Производители часто добавляют пищевые добавки, которые разжигают аппетит. Часто этим грешат производители соусов и кетчупов.Не секрет, что от обильного приема пищи желудок растягивается, и есть хочется еще больше. Во время диеты, постарайтесь постепенно уменьшать порции, для этого используйте небольшие тарелки и малокалорийные блюда. Если возникает желание поесть – перекусите яблоком.Не стоит перед едой жевать жвачку, поскольку процесс жевания вызывает усиленные выделение желудочного сока. Это только подстегивает аппетит.</blockquote>

Имя

Проверка: Ckoлькo_будeт_пять_плюc_тpи(цифpoй)