Для поддержания выработки достаточного количества молока вам нужно 2000 калорий в день. То есть, если очень хочется, то избыток еды можно сократить - молоко не пропадет. Нужно пить жидкости в объеме не менее 2 литров и добавить в жизнь быструю ходьбу в течение 1,5 - 2 часов в день. В дальнейшем на диеты садиться также не рекомендую: когда закончите кормить, отбалансируйте рацион в пределах: жиры до 30%, белки до 35%, остальное углеводы, готовьте не пару, запекайте, магазинные печенья старайтесь исключить, так как они содержат кондитерские и растительные жиры (пальмовое масло низкого качества, маргарин и т.п). После прекращения гв к ходьбе добавьте какой-либо фитнес: аэробику, занятия шейпингом, плавание, танцы. Возможно также, что добавлять его не понадобится, поскольку малыш уже будет активно бегать, а вам нужно будет успевать за ним.
