Ответить в теме

Сообщение: <blockquote data-quote="Оля" data-source="post: 6592">Низкоуглеводная диета – это довольно эффективный метод похудения, который основан на употреблении пищи с пониженным содержанием углеводов. Происхождение названия низкоуглеводной диеты неоднозначно.Существует несколько разновидностей такого диетического режима – это эффективная кремлевская диета, различные белковые диеты, а также основанный на рационе с употреблением низкокалорийной пищи, понижающей уровень инсулина в крови. При соблюдении этой диеты человек употребляет больше жиров, а они в свою очередь способствуют появлению кетоновых тел, снижающих аппетит.[STRONG]По методу этой диеты соотношение всех пищевых веществ в пище должно быть приблизительно:[/STRONG]<ul> <li data-xf-list-type="ul">жиры – 40%;</li> <li data-xf-list-type="ul">углеводы – 30% (некоторые любители этой диеты предпочитают снизить потребление углеводов до 20-40 грамм в сутки);</li> <li data-xf-list-type="ul">белки – 30%.</li> </ul>Низкоуглеводная диета советует соблюдение нескольких правил:<ul> <li data-xf-list-type="ul">употребление большого количества минеральной воды без газа;</li> <li data-xf-list-type="ul">приём комплексов витаминов и минералов, в большей степени содержащих калий;</li> <li data-xf-list-type="ul">не принимать пищи с большим содержанием сахара;</li> <li data-xf-list-type="ul">употребление продуктов, соответствующих данной диете.</li> </ul>Под этими продуктами имеются ввиду низкоуглеводные продукты – такие как нежирная говядина, куриное мясо, любая морская рыба, обезжиренный сыр, овощи в любом количестве, зелень и т.д.Некоторые недостатки низкоуглеводной диеты заключаются в том, что вместе со сладостями и мучными изделиями вам нельзя будет употреблять злаковые продукты, некоторые фрукты (бананы), ряд овощей и картофеля.В конце концов, вы будете ощущать некоторую физическую усталость. Поэтому, выбрав для себя низкоуглеводную диету, лучше запланировать ее на период отпуска.Низкоуглеводная диета. Меню с помощью которого можно похудеть на 5-7 килограмм за 1,5 - 2 недели:Пример этой диеты очень строг и сильно ограничивает калорийность рациона. С другой стороны количество углеводов не менее 60 грамм. Большинство низкоуглеводных диет предлагают более строгое ограничение до 40 и даже 20 грамм углеводов в день на этой диете.Запрещен весь алкоголь, а также фруктовые соки и фрукты, кроме утреннего грейпфрута.[STRONG]Пример рациона на день:[/STRONG]Для завтрака: сыр – 30 грамм, грейпфрут, кусочек подсушенного хлеба, несладкий чай или отвар шиповника (не больше 180 мл).На обед: 200 грамм маложирного творога, фасоль или горох, кусочек хлеба, кофе без сахара или чай.Ужин должен состоять из: 100 грамм постного мяса или морской рыбы, любые овощи, чай/кофе без добавления различных подсластителей и сахара.Чтобы эффект не потерялся через некоторое время, необходимо закрепить полученный результат: после окончания диеты нельзя сразу переходить на обычный режим питания. Утраченные килограммы не вернутся лишь тогда, когда диета будет сохраняться и дальше, однако калорийность рациона должна плавно возрастать.Низкоуглеводная во множестве случаев весьма эффективна, однако перед тем, как к ней приступить, необходима консультация с врачом-диетологом, так как она, как и остальные методы похудения, имеет некоторые противопоказания.</blockquote>

Имя

Проверка: Ckoлькo_будeт_пять_плюc_тpи(цифpoй)