Меню
Статьи
Диеты
Фитнес статьи
Правильное питание
Методы похудения
Польза и вред продуктов
Форум
Новые сообщения
Поиск по форуму
Таблицы калорийности продуктов
Что нового
Новые сообщения
Новые сообщения в профиле
Недавняя активность
Пользователи
Сейчас на форуме
Новые сообщения в профиле
Поиск сообщений в профиле
Вход
Регистрация
Что нового
Поиск
Поиск
Искать только в заголовках
Автор:
Новые сообщения
Поиск по форуму
Меню
Вход
Регистрация
Установить приложение
Установить
Статьи
Форум
Диеты для похудения
Белковые диеты
Диета без фруктов: меню на неделю
Ответить в теме
Сообщение
<blockquote data-quote="Настя" data-source="post: 6574"><p>Существует категория людей, которые по той или иной причине не любят и не едят фрукты. Кто-то не понимает их вкуса, многие (особенно мужчины) просто не считают их за еду, а некоторые люди имеют пищевую непереносимость отдельных видов фруктов (чаще - цитрусовых и красных фрукты).</p><p></p><p>Для них диета без фруктов может стать очень легким и не вызывающим неприятных ощущений способом похудеть. Для тех же, кто не представляет свою жизнь без сочных персиков, ароматных груш и сладко-кислых слив, эта диета будет несколько тяжелее переносится, но и в этом случае можно потерпеть ради достижения поставленной цели. А цель очень даже реальная - избавление от 3 лишних килограммов. Произойдет это за неделю полного отказа от всех фруктов и ягод и формирования диетического меню на основе белковой пищи и овощей. В разрез с рационом, который предлагает фруктовая диета, исключены из питания также овощные соки, кисели и компоты. Сухофрукты также находятся в списке невостребованных продуктов.</p><p></p><p><strong>Понедельник</strong></p><p></p><p>Меню на день:</p><ul> <li data-xf-list-type="ul">два вареных куриных яйца;</li> <li data-xf-list-type="ul">5 ложек сметаны жирностью 15 %;</li> <li data-xf-list-type="ul">50 грамм вареной говядины;</li> <li data-xf-list-type="ul">300 грамм тушеных с луком и морковью кабачков;</li> <li data-xf-list-type="ul">стакан ряженки жирностью не более 2,5 %.</li> </ul><p><strong>Вторник</strong></p><ul> <li data-xf-list-type="ul">каша геркулесовая - 300 грамм;</li> <li data-xf-list-type="ul">грудка отварная куриная (без кожи) - 200 грамм;</li> <li data-xf-list-type="ul">капуста цветная тушеная в ложке топленого масла с зеленью - 300 грамм;</li> <li data-xf-list-type="ul">творог маложирный максимально свежий - 200 грамм;</li> <li data-xf-list-type="ul">орехи грецкие - 5 штук;</li> <li data-xf-list-type="ul">помидоры - 3 штуки;</li> <li data-xf-list-type="ul">редис - 5 штук.</li> </ul><p><strong>Среда</strong></p><ul> <li data-xf-list-type="ul">каша пшенная с тыквой на молоке без масла с медом - 350 грамм;</li> <li data-xf-list-type="ul">салат из сельдерея, моркови, шпината, капусты белокочанной и зелени;</li> <li data-xf-list-type="ul">баклажаны тушеные - 200 грамм;</li> <li data-xf-list-type="ul">рыба вареная или гриль - 150 грамм;</li> <li data-xf-list-type="ul">простокваша нежирная - 300 мл.</li> </ul><p><strong>Четверг</strong></p><ul> <li data-xf-list-type="ul">рис отварной - 500 грамм;</li> <li data-xf-list-type="ul">капуста морская - 100 грамм;</li> <li data-xf-list-type="ul">креветки вареные - 200 грамм.</li> </ul><p><strong>Пятница</strong></p><ul> <li data-xf-list-type="ul">картофель запеченый без масла - 300 грамм;</li> <li data-xf-list-type="ul">постная свинина, жареная на гриле - 100 грамм;</li> <li data-xf-list-type="ul">суп овощной без картофеля и свеклы - 300 грамм;</li> <li data-xf-list-type="ul">зелень, огурцы, болгарский перец;</li> <li data-xf-list-type="ul">кефир 1 %-ный - 400 мл.</li> </ul><p><strong>Суббота</strong></p><ul> <li data-xf-list-type="ul">яйца в виде омлета - 2 штуки;</li> <li data-xf-list-type="ul">паштет печеночный - 150 грамм;</li> <li data-xf-list-type="ul">хлеб черный или отрубной - 2 кусочка;</li> <li data-xf-list-type="ul">рагу овощное многокомпонентное - 500 грамм;</li> <li data-xf-list-type="ul">зелень свежая - в большом количестве;</li> <li data-xf-list-type="ul">сыр тофу или брынза - 60 грамм;</li> <li data-xf-list-type="ul">молоко с медом - стакан.</li> </ul><p><strong>Воскресенье</strong></p><ul> <li data-xf-list-type="ul">горошек зеленый или фасоль стручковая - 200 грамм;</li> <li data-xf-list-type="ul">огурцы - 200 грамм;</li> <li data-xf-list-type="ul">помидоры - 2 штуки;</li> <li data-xf-list-type="ul">спагетти, сваренные без соли - 200 грамм с соусом из томатов, соли, болгарского перца и кусочков вареной курицы - 50 грамм;</li> <li data-xf-list-type="ul">йогурт натуральный нежирный - 200 грамм. </li> </ul><p>Помимо указанного набор продуктов нужно ежедневно выпивать до 1800 мл жидкости - воды, минералки, некрепкого и несладкого чая или отвара шиповника/трав.</p><p></p><p>Рацион достаточно полноценный, так что организм будет получать практически все компоненты, необходимые для продуктивного функционирования. Но несли вы будете испытывать чувство голода, попробуйте увеличить количество приемов пищи до 5-6, пищу тщательно и медленно пережевывайте, не сидите дома - займитесь делами или активным отдыхом. Если диета без фруктов будет даваться очень трудно - можно дополнительно выпить стакан обезжиренного кефира или съесть несколько оливок.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Настя, post: 6574"] Существует категория людей, которые по той или иной причине не любят и не едят фрукты. Кто-то не понимает их вкуса, многие (особенно мужчины) просто не считают их за еду, а некоторые люди имеют пищевую непереносимость отдельных видов фруктов (чаще - цитрусовых и красных фрукты). Для них диета без фруктов может стать очень легким и не вызывающим неприятных ощущений способом похудеть. Для тех же, кто не представляет свою жизнь без сочных персиков, ароматных груш и сладко-кислых слив, эта диета будет несколько тяжелее переносится, но и в этом случае можно потерпеть ради достижения поставленной цели. А цель очень даже реальная - избавление от 3 лишних килограммов. Произойдет это за неделю полного отказа от всех фруктов и ягод и формирования диетического меню на основе белковой пищи и овощей. В разрез с рационом, который предлагает фруктовая диета, исключены из питания также овощные соки, кисели и компоты. Сухофрукты также находятся в списке невостребованных продуктов. [B]Понедельник[/B] Меню на день: [LIST] [*]два вареных куриных яйца; [*]5 ложек сметаны жирностью 15 %; [*]50 грамм вареной говядины; [*]300 грамм тушеных с луком и морковью кабачков; [*]стакан ряженки жирностью не более 2,5 %. [/LIST] [B]Вторник[/B] [LIST] [*]каша геркулесовая - 300 грамм; [*]грудка отварная куриная (без кожи) - 200 грамм; [*]капуста цветная тушеная в ложке топленого масла с зеленью - 300 грамм; [*]творог маложирный максимально свежий - 200 грамм; [*]орехи грецкие - 5 штук; [*]помидоры - 3 штуки; [*]редис - 5 штук. [/LIST] [B]Среда[/B] [LIST] [*]каша пшенная с тыквой на молоке без масла с медом - 350 грамм; [*]салат из сельдерея, моркови, шпината, капусты белокочанной и зелени; [*]баклажаны тушеные - 200 грамм; [*]рыба вареная или гриль - 150 грамм; [*]простокваша нежирная - 300 мл. [/LIST] [B]Четверг[/B] [LIST] [*]рис отварной - 500 грамм; [*]капуста морская - 100 грамм; [*]креветки вареные - 200 грамм. [/LIST] [B]Пятница[/B] [LIST] [*]картофель запеченый без масла - 300 грамм; [*]постная свинина, жареная на гриле - 100 грамм; [*]суп овощной без картофеля и свеклы - 300 грамм; [*]зелень, огурцы, болгарский перец; [*]кефир 1 %-ный - 400 мл. [/LIST] [B]Суббота[/B] [LIST] [*]яйца в виде омлета - 2 штуки; [*]паштет печеночный - 150 грамм; [*]хлеб черный или отрубной - 2 кусочка; [*]рагу овощное многокомпонентное - 500 грамм; [*]зелень свежая - в большом количестве; [*]сыр тофу или брынза - 60 грамм; [*]молоко с медом - стакан. [/LIST] [B]Воскресенье[/B] [LIST] [*]горошек зеленый или фасоль стручковая - 200 грамм; [*]огурцы - 200 грамм; [*]помидоры - 2 штуки; [*]спагетти, сваренные без соли - 200 грамм с соусом из томатов, соли, болгарского перца и кусочков вареной курицы - 50 грамм; [*]йогурт натуральный нежирный - 200 грамм. [/LIST] Помимо указанного набор продуктов нужно ежедневно выпивать до 1800 мл жидкости - воды, минералки, некрепкого и несладкого чая или отвара шиповника/трав. Рацион достаточно полноценный, так что организм будет получать практически все компоненты, необходимые для продуктивного функционирования. Но несли вы будете испытывать чувство голода, попробуйте увеличить количество приемов пищи до 5-6, пищу тщательно и медленно пережевывайте, не сидите дома - займитесь делами или активным отдыхом. Если диета без фруктов будет даваться очень трудно - можно дополнительно выпить стакан обезжиренного кефира или съесть несколько оливок. [/QUOTE]
Имя
Проверка
Ответить
Статьи
Форум
Диеты для похудения
Белковые диеты
Диета без фруктов: меню на неделю
Верх
