Меню
Статьи
Диеты
Фитнес статьи
Правильное питание
Методы похудения
Польза и вред продуктов
Форум
Новые сообщения
Поиск по форуму
Таблицы калорийности продуктов
Что нового
Новые сообщения
Новые сообщения в профиле
Недавняя активность
Пользователи
Сейчас на форуме
Новые сообщения в профиле
Поиск сообщений в профиле
Вход
Регистрация
Что нового
Поиск
Поиск
Искать только в заголовках
Автор:
Новые сообщения
Поиск по форуму
Меню
Вход
Регистрация
Установить приложение
Установить
Статьи
Форум
Диеты для похудения
Белковые диеты
Диета с печенью: меню на неделю
Ответить в теме
Сообщение
<blockquote data-quote="Вера" data-source="post: 6565"><p>В борьбе за точеную фигуру и крепкое здоровье многие всячески избегают употребления в пищу печени и других субпродуктов, считая эти продукты лишь источниками жиров и холестерина. Но не стоит забывать, что в небольшом количестве печень просто необходима для полноценного диетического питания.</p><p></p><p>Преобладающее большинство диет не разрешают включать печень в рацион худеющего, что крайне неблагоприятно сказывается на состоянии минерального обмена в организме. Являясь одним из наиболее концентрированных источников железа, печень повышает и поддерживает на должном уровне гемоглобин, восполняет человеческие потребности в витаминах группы В и А. Диетологи и врачи рекомендуют включать печень в свое питание как минимум 2 раза в неделю, но напоминают о предельном количестве этого продукта. В день можно съедать не больше 100 граммов печени и блюд, при приготовлении которых она была использована. Каждый день ее тоже не нужно есть - 2-3 раза в недею по 100 грамм - самый что ни на есть оптимальный вариант. Этот субпродукт является важным составляющим некоторых лечебных диет, примером которой служит диета для печени.</p><p></p><p>Диета с печенью предлагает белковое меню, но разбавленное большим количеством натуральных продуктов типа овощей, зелени, ягод, фруктов и круп.</p><p></p><p>Продолжительность диетического курса - неделя. Спустя 7 дней можно будет сравнить показатели массы тела и обнаружить разницу в 2 килограмма. Похудение обеспечивается за счет исключения из рациона сливочного масла, хлеба, копченых и жареных блюд, сладостей и маринадов, алкоголя и сильногазированных сладких напитков.</p><p></p><p><strong>Понедельник</strong></p><ul> <li data-xf-list-type="ul">печень отварная, затем слегка обжаренная с луком - 100 грамм;</li> <li data-xf-list-type="ul">рис вареный - 300 грамм;</li> <li data-xf-list-type="ul">помидоры - 5 штук;</li> <li data-xf-list-type="ul">томатный сок - 2 стакана;</li> <li data-xf-list-type="ul">зелень;</li> <li data-xf-list-type="ul">баклажаны тушеные с болгарским перцем и морковью - 300 грамм;</li> <li data-xf-list-type="ul">чай, вода, отвар шиповника - всего 1300 мл.</li> </ul><p><strong>Вторник</strong></p><ul> <li data-xf-list-type="ul">гречка отварная - 500 грамм;</li> <li data-xf-list-type="ul">грибы тушеные с луком и сметаной - 200 грамм;</li> <li data-xf-list-type="ul">капустно-морковный салат - 300 грамм;</li> <li data-xf-list-type="ul">огурцы - 3 штуки;</li> <li data-xf-list-type="ul">ягоды - без ограничения;</li> <li data-xf-list-type="ul">чай, вода, отвар шиповника - всего 1500 мл.</li> </ul><p><strong>Среда</strong></p><ul> <li data-xf-list-type="ul">каша овсяная на молоке без масла и сахара с изюмом - 400 грамм;</li> <li data-xf-list-type="ul">печеночный паштет - 100 грамм;</li> <li data-xf-list-type="ul">хлеб черный подсушенный - 2 кусочка;</li> <li data-xf-list-type="ul">свежие овощи и зелень - в неограниченном количестве;</li> <li data-xf-list-type="ul">семена подсолнечника - 35 грамм;</li> <li data-xf-list-type="ul">чай, вода, отвар шиповника - всего 1300 мл.</li> </ul><p><strong>Четверг</strong></p><ul> <li data-xf-list-type="ul">курага - 5 штук;</li> <li data-xf-list-type="ul">чернослив - 5 штук;</li> <li data-xf-list-type="ul">рис отварной - 1 стакан;</li> <li data-xf-list-type="ul">креветки или кальмары отварные - 200 грамм;</li> <li data-xf-list-type="ul">рагу овощное без картофеля - в неограниченном количестве;</li> <li data-xf-list-type="ul">творог - 150 грамм;</li> <li data-xf-list-type="ul">мед натуральный - столовая ложка;</li> <li data-xf-list-type="ul">чай, вода, отвар шиповника - всего 1300 мл.</li> </ul><p><strong>Пятница</strong></p><ul> <li data-xf-list-type="ul">печень обжаренная на медленном огне с луком - 120 грамм;</li> <li data-xf-list-type="ul">картофель отварной и приготовленный в мундире - 400 грамм;</li> <li data-xf-list-type="ul">зелень;</li> <li data-xf-list-type="ul">овощи зеленые в свежем и вареном виде - 400 грамм;</li> <li data-xf-list-type="ul">персики - 2 штуки;</li> <li data-xf-list-type="ul">кефир - 300 мл;</li> <li data-xf-list-type="ul">чай, вода, отвар шиповника - всего 1300 мл.</li> </ul><p><strong>Суббота</strong></p><ul> <li data-xf-list-type="ul">куриная грудка запеченая с овощами - 400 грамм;</li> <li data-xf-list-type="ul">гречка вареная - 400 грамм;</li> <li data-xf-list-type="ul">хурма - 2 штуки (можно заменить одним большим гранатом);</li> <li data-xf-list-type="ul">грейпфрут или ананас - 200 грамм;</li> <li data-xf-list-type="ul">тыква тушеная - 200 грамм;</li> <li data-xf-list-type="ul">сметана - столовая ложка;</li> <li data-xf-list-type="ul">чай, вода, отвар шиповника - всего 1300 мл.</li> </ul><p><strong>Воскресенье</strong></p><p></p><p>Только фрукты и кефир (последнего - 1000 мл). В перерывах можно пить воду.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Вера, post: 6565"] В борьбе за точеную фигуру и крепкое здоровье многие всячески избегают употребления в пищу печени и других субпродуктов, считая эти продукты лишь источниками жиров и холестерина. Но не стоит забывать, что в небольшом количестве печень просто необходима для полноценного диетического питания. Преобладающее большинство диет не разрешают включать печень в рацион худеющего, что крайне неблагоприятно сказывается на состоянии минерального обмена в организме. Являясь одним из наиболее концентрированных источников железа, печень повышает и поддерживает на должном уровне гемоглобин, восполняет человеческие потребности в витаминах группы В и А. Диетологи и врачи рекомендуют включать печень в свое питание как минимум 2 раза в неделю, но напоминают о предельном количестве этого продукта. В день можно съедать не больше 100 граммов печени и блюд, при приготовлении которых она была использована. Каждый день ее тоже не нужно есть - 2-3 раза в недею по 100 грамм - самый что ни на есть оптимальный вариант. Этот субпродукт является важным составляющим некоторых лечебных диет, примером которой служит диета для печени. Диета с печенью предлагает белковое меню, но разбавленное большим количеством натуральных продуктов типа овощей, зелени, ягод, фруктов и круп. Продолжительность диетического курса - неделя. Спустя 7 дней можно будет сравнить показатели массы тела и обнаружить разницу в 2 килограмма. Похудение обеспечивается за счет исключения из рациона сливочного масла, хлеба, копченых и жареных блюд, сладостей и маринадов, алкоголя и сильногазированных сладких напитков. [B]Понедельник[/B] [LIST] [*]печень отварная, затем слегка обжаренная с луком - 100 грамм; [*]рис вареный - 300 грамм; [*]помидоры - 5 штук; [*]томатный сок - 2 стакана; [*]зелень; [*]баклажаны тушеные с болгарским перцем и морковью - 300 грамм; [*]чай, вода, отвар шиповника - всего 1300 мл. [/LIST] [B]Вторник[/B] [LIST] [*]гречка отварная - 500 грамм; [*]грибы тушеные с луком и сметаной - 200 грамм; [*]капустно-морковный салат - 300 грамм; [*]огурцы - 3 штуки; [*]ягоды - без ограничения; [*]чай, вода, отвар шиповника - всего 1500 мл. [/LIST] [B]Среда[/B] [LIST] [*]каша овсяная на молоке без масла и сахара с изюмом - 400 грамм; [*]печеночный паштет - 100 грамм; [*]хлеб черный подсушенный - 2 кусочка; [*]свежие овощи и зелень - в неограниченном количестве; [*]семена подсолнечника - 35 грамм; [*]чай, вода, отвар шиповника - всего 1300 мл. [/LIST] [B]Четверг[/B] [LIST] [*]курага - 5 штук; [*]чернослив - 5 штук; [*]рис отварной - 1 стакан; [*]креветки или кальмары отварные - 200 грамм; [*]рагу овощное без картофеля - в неограниченном количестве; [*]творог - 150 грамм; [*]мед натуральный - столовая ложка; [*]чай, вода, отвар шиповника - всего 1300 мл. [/LIST] [B]Пятница[/B] [LIST] [*]печень обжаренная на медленном огне с луком - 120 грамм; [*]картофель отварной и приготовленный в мундире - 400 грамм; [*]зелень; [*]овощи зеленые в свежем и вареном виде - 400 грамм; [*]персики - 2 штуки; [*]кефир - 300 мл; [*]чай, вода, отвар шиповника - всего 1300 мл. [/LIST] [B]Суббота[/B] [LIST] [*]куриная грудка запеченая с овощами - 400 грамм; [*]гречка вареная - 400 грамм; [*]хурма - 2 штуки (можно заменить одним большим гранатом); [*]грейпфрут или ананас - 200 грамм; [*]тыква тушеная - 200 грамм; [*]сметана - столовая ложка; [*]чай, вода, отвар шиповника - всего 1300 мл. [/LIST] [B]Воскресенье[/B] Только фрукты и кефир (последнего - 1000 мл). В перерывах можно пить воду. [/QUOTE]
Имя
Проверка
Ответить
Статьи
Форум
Диеты для похудения
Белковые диеты
Диета с печенью: меню на неделю
Верх
