Ответить в теме

Сообщение: <blockquote data-quote="Yana" data-source="post: 6502">Российские телезрители не перестают удивляться необычайному преображению звезды телесериалов и ведущей различных телевизионных передач Натальи Бочкаревой, заметно постройневшей и похорошевшей за каких-то полгода после вторых родов.Секрет удивительных изменений заключается не в пластических операциях или изнурительных тренировках в спортзале, а в правильной и тщательно организованной системе питания, направленной на нормализацию обменных процессов в организме. [STRONG]Наталья придерживалась двух основополагающих принципов:[/STRONG]<ul> <li data-xf-list-type="ul">диета со значительным ограничением углеводов;</li> <li data-xf-list-type="ul">необходимость длительных пеших прогулок в любое время года и в любом настроении.</li> </ul>Самым, пожалуй, сложным для актрисы стал отказ от сладкого, но результат того стоил. Исключение жирной и жареной пищи протекало, как у большинства худеющих, довольно гладко, так как сегодня существует множество альтернативных способов и рецептур приготовления вкусной и полезной пищи. Спустя несколько недель организм перестраивается настолько, что подобная пища становится для него единственно приемлемой, а содержащиеся в продуктах минералы, витамины и активные органические вещества начинают усваиваться в максимально возможных количествах. [STRONG]Каждый день, по мнению Натальи Бочкаревой, в свой рацион стоит включать:[/STRONG]<ul> <li data-xf-list-type="ul">один стакан свежевыжатого морковно-яблочного сока, что способствует обновлению крови;</li> <li data-xf-list-type="ul">по утрам необходимо выпивать стакан гранатового сока, заряжающий витаминами и укрепляющий иммунитет;</li> <li data-xf-list-type="ul">блюда с куриным мясом (грудкой);</li> <li data-xf-list-type="ul">вареное яйцо (вкрутую);</li> <li data-xf-list-type="ul">200 грамм нежирного творога со свежими ягодами;</li> <li data-xf-list-type="ul">1,5 стакана кефира или маложирного натурального йогурта;</li> <li data-xf-list-type="ul">2-3 помидора;</li> <li data-xf-list-type="ul">2-3 огурца или 5-6 штук редиса;</li> <li data-xf-list-type="ul">50 граммов грибов;</li> <li data-xf-list-type="ul">по 100 грамм кабачков, цветной и белокочанной капусты, баклажанов, моркови и лука (например, в виде овощного рагу или приготовленного на пару овощного ассорти с ложкой растительного масла);</li> <li data-xf-list-type="ul">кусочек черного хлеба (на завтрак или обед);</li> <li data-xf-list-type="ul">порция овощного или куриного супа, приготовленного с добавлением различных овощей (без картофеля), авокадо и зелени, или окрошки на кефире;</li> <li data-xf-list-type="ul">2 яблока или 1 груша;</li> <li data-xf-list-type="ul">150 грамм ягод (клубника, черешня, клюква, черника, смородина, крыжовник), летом хорошо очищают организм арбуз и дыня;</li> <li data-xf-list-type="ul">зелень в неограниченном количестве;</li> <li data-xf-list-type="ul">немного приправы, чеснока или неострого кетчупа;</li> <li data-xf-list-type="ul">зеленый и черный чай без сахара (можно с лимоном).</li> </ul>Как в любой низкоуглеводной диете происходит распад жировой ткани и замена ее мышечной, поэтому после достижения намеченного результата стоит еще неделю-другую придерживаться принципа ограничения углеводов, чтобы организм получил возможность зафиксировать и в дальнейшем поддерживать оптимальный для вас вес. В любом случае, преобладающее количество углеводов должно употребляться в утренние часы, когда метаболизм более интенсивный.После завершения диеты Наталья Бочкарева продолжает раз в неделю очищать свой организм. Для этого отлично подходят разгрузочные дни, рацион которых представляет собой меню одной из монодиет. Наиболее комфортным разгрузочным днем для актрисы является день из кефирной диеты.</blockquote>

Имя

Проверка: Ckoлькo_будeт_пять_плюc_тpи(цифpoй)