Ответить в теме

Сообщение: <blockquote data-quote="Лариса" data-source="post: 6458">Ни один фрукт не вызывает столько противоречивых мнений о своей диетической ценности, как банан. Банановая диета и диета без бананов в равной степени имеют полное право на существование, поскольку подходят абсолютно разным категориям людей.С одной стороны, бананы славятся своим богатым минеральным составом, столь необходимым для пополнения запасов организма (в первую очередь, употребление в пищу бананов питает сердечную мышцу, головной мозг и нервную систему). Источник калия, магния, серотонина, окситоцина, эндорфинов, банан способен избавить от депрессии, нервозности и гнетущего состояния внутреннего дискомфорта. Содержащиеся в бананах природные сахара и витамины питают мозг и нервную ткань, улучшают кровообращение и снижают риск онкологических заболеваний, инфарктов и инсультов. С точки зрения диетологии, банановая диета оправдана для той категории граждан, которые не имеют проблем с уровнем сахара в крови. Диета на бананах противопоказана людям, имеющих фигуру по типу "яблоко", а также диабетикам и тем, кто страдает ожирением, вызванным нарушением обмена веществ.Диета без бананов станет для этих людей настоящей находкой, поскольку сможет без ущерба для гормонального фона уменьшить массу тела на 4-5 килограмм всего за неделю. Но стоит настроиться на определенную работу над собой, а для этого, как известно, нужна сила воли, выдержка и позитивный настрой.Логично предположить, что раз это фруктовая диета, то в ее основе лежит, преимущественно, потребление фруктов, причем не всех подряд, а только из разрешенного списка.На завтрак подойдут любые сладкие фрукты (естественно, кроме бананов) - виноград, персики, абрикосы, груши, хурма. В дополнение к фруктовому ассорти можно съесть вареное яйцо и выпить зеленый чай.В обед нужно съесть 250 грамм фруктового плова без сахара (рис с изюмом, яблоками, курагой, инжиром и черносливом, полить топленым маслом для сочности), из напитков - несладкий чай или компот.Ужин должен состоять из 50 грамм творога или сметаны и кислых/кисло-сладких фруктов (грейпфруты, яблоки, сливы, груши, апельсины, мандарины, ананасы и прочие).В день разрешены 2 перекуса - в 11 часов и на ночь. Эти мини-трапезы должны заключаться либо в стакане овощного сока, либо в 100 граммах любых ягод, либо в 3 грецких орехах, либо в половинке авокадо.В течение недели нужно выбрать 2 дня, когда в меню разрешается включить мясной белок - лучше распределить эти дни равномерно (скажем, вторник и пятница). В обозначенные дни диеты в обед съедается 200 грамм любого отварного мяса (индейка, курица, говядина, крольчатина), а на гарнир - салат из зелени, огурцов, болгарского перца, сельдерея и помидоров. Во время таких "мясных" обедов ничего другого (в том числе фруктов) есть нельзя.Хлеб, майонез, соусы, копчености, закуски и рыба/морепродукты в диете запрещены. Жидкость в рационе должна составлять от 1200 до 1800 мл (в зависимости от индивидуальных особенностей худеющего).После недельного курса диета без бананов может быть повторена спустя 4 месяца. Для закрепления эффекта похудения в первую неделю после завершения диеты не стоит резко набрасываться на еду - сначала введите в свое меню кисломолочные продукты, затем овощи и рыбу, мясо, морепродукты, мучные блюда.</blockquote>

Имя

Проверка: Ckoлькo_будeт_пять_плюc_дecять(цифpoй)