Ресурс огромного количества витамина С, кладезь необходимых для человека биологически активных веществ, источник мягкого, изысканного и освежающего вкуса – все это сосредоточено в маленьком и, на первый взгляд, несколько невзрачном плоде крупноплодной актинидии китайской, более известном как киви.
Киви оказывает мощное иммуностимулирующее, оздоравливающее, омолаживающее и тонизирующее действие и, одновременно, является отличным диетическим продуктом. В его составе мало углеводов (всего 14 мг/100 грамм) и калорий, зато витамина С или аскорбиновой кислоты в 100 граммах содержится даже больше, чем требуется согласно нормативу ежедневного употребления – 92 мг. Богат киви и калием, магнием, витаминами группы В, цинком, кальцием, фосфором, которые необходимы для полноценного функционирования сердечнососудистой, гормональной, нервной и других жизненно важных систем человеческого организма.
Вкус этого уникального продукта сочетает в себе сложные переплетения вкусов земляники, ананаса, крыжовника и дыни, так что киви очень часто включают в состав фруктовых салатов, муссов, желе и других десертов для усиления и обогащения вкуса и аромата блюд.
На основе киви уже несколько лет назад была разработана интересная и весьма результативная диета, помогающая избавиться от ненужных организму 4-5 килограммов за 2 недели. Более ощутимому эффекту от киви-диеты способствуют умеренные физические нагрузки, плавание, прыжки через скакалку, прогулки или пробежки, посещение сауны или бани. Если за один курс такой диеты полностью достичь идеального веса не удалось, можно спустя 2-2,5 месяца провести еще один диетический курс, также сочетая его с физической нагрузкой.
Во время диеты меню чередуется через день, то есть из всей диеты 7 дней вы придерживаетесь первого варианта диетического рациона и еще 7 дней – второго. В любом случае ежедневно нужно съедать не менее 10 плодов киви, так что если вы страдаете повышенной кислотностью желудка, гастритом, язвенной болезнью и некоторыми другими заболеваниями внутренних органов, от такой диеты стоит отказаться, либо рассмотреть возможность ее применения со специалистом в соответствующей области медицины.
Запрещенные продукты киви-диеты
- сладкая газированная вода;
- полуфабрикаты и готовые продукты, в составе которых присутствуют искусственные добавки;
- алкоголь, энергетики, кофе, крепкий чай;
- колбасные и прочие копченые продукты.
Меню киви-диеты
Первый день
Завтрак: чашка чая без сахара, вареное яйцо, маленький бутерброд с сыром без масла, 3 киви.
Обед: 250 грамм отварной или паровой куриной грудки, большая порция несоленого салата из свежих овощей и зелени, 5 киви.
Ужин: 250 грамм свежего творога, стакан напитка (сок, вода или чай), 2 киви.
На ночь: стакан кисломолочного продукта с низкой жирностью или 30 грамм несоленого обезжиренного сыра.
Второй день
Завтрак: яичница из 2 яиц, ломтик хлеба из ржаной муки, стакан сока, 3 киви.
Обед: 3 спелых крупных помидора, 300 грамм нежирной отварной рыбы, сухой тост, чай, 4 киви.
Ужин: небольшая отварная грудка курицы, вареное яйцо, фруктовый салат из киви и других фруктов на ваше усмотрение (заправка – сок апельсина или 2 ложки несладкого натурального йогурта).
На ночь: немного свежего творога, киви.
