Ответить в теме

Сообщение: <blockquote data-quote="Люся" data-source="post: 6428">Организм будущей матери с растущим плодом – это одно целое. Именно поэтому беременная девушка, во время формирования и начала функционирования органов зародыша, должна соблюдать определенную диету.Диета для беременных включает в себя следующий рацион:Мучные изделия: вчерашний, а также несколько подсушенный хлеб, диетический хлеб, бисквит и не сдобное печенье, 110-160 грамм.Суп: до 200 грамм ежедневно. Лучше всего употреблять овощные супы с маленьким количеством картофеля, макарон и круп.Мясо: не более 150 грамм в сутки. Из постных видов телятины и говядины, а также курятины и индейки можно готовить паровые котлеты, рулеты или фрикадельки.Рыба: нежирная – менее 200 грамм в сутки. Судака, треску, навагу и т.д., полезно будет отварить или приготовить котлеты, фрикадельки, пюре из рыбы, рыбные рулеты.Молочные продукты – до 230 грамм в день. Обезжиренный творог, кефир или простокваша, нежирные йогурты по 100-200 грамм в день.Жиры: предпочтительнее - сливочное масло, а вот растительные масла можно только как добавление в блюда, меньше 15 грамм в сутки.Яйца: не более двух штук в неделю – можно в виде паровых омлетов или всмятку.Крупы: крупы – в виде добавки в суповые блюда. Это же касается макаронных изделий.Овощи: капуста, огурцы, листовой салат, кабачки, помидоры, тыква, болгарский перец. Овощи рекомендуется готовить в виде пудингов, пюре, запеканок, котлет, рагу.Фрукты и ягоды: слабо-сладкие компоты, а также в свежем виде.Сладости: если быстро набирается вес, то сладости необходимо ограничить.Напитки: слабый чай, можно с молоком; разбавленные соки из фруктов или ягод, отвар шиповника.Диета беременной женщины включает несколько секретов, которые помогут с лишними прибавляемыми килограммами:• Главный принцип режима питания – умеренность. Порции не должны увеличиваться вместе с животиком. Выходить из-за стола необходимо с ощущением небольшого голода.• Еда должна быть разнообразной и обязательно качественной, каждая самостоятельная порция должна состоять максимум из 2-х блюд.• Необходимо за день съедать побольше овощей и фруктов в свежем виде.• Лучше всего питаться традиционной едой. Не следует экспериментировать с новыми блюдами.• Не желательно есть сразу после пробуждения и меньше, чем за 2 часа до сна. Средний промежуток между следующими приемами пищи должен составлять около четырех часов.• Принимать пищу рекомендуется 4 или 5 раз в день скромными по размеру порциями.• Завтрак или обед обязательно должны быть.• Желательно не «хватать между делом» еду, а есть по режиму.• Стакан негазированной воды за 30 мин. до еды понижает аппетит, при этом следите за отеками.• Есть нужно только при желании, не следует есть «за компанию», «чтобы не пропало» и т.д.• Не нужно покупать продукты в голодном состоянии.• Внимательно читайте этикетки, не стоит доверять словам «нежирный», «низкокалорийный»• Готовьте еду без жира.В дополнение к советам – обязательно нужно принимать витамины, бросить вредные привычки, побольше гулять, заниматься спортом, но только с разрешения врача. И тогда вы сможете родить здорового малыша, а диета для беременных поможет вам сохранить свою фигуру.</blockquote>

Имя

Проверка: Ckoлькo_будeт_пять_плюc_дecять(цифpoй)