Протеиновая диета позволяет эффективно сбрасывать лишние килограммы (до восьми за десять дней), делая фигуру красивой и подтянутой. Питаться нужно пять раз в день и следить за тем, чтобы суточная норма углеводов составляла 20 г, а мясных продуктов было вдвое больше, чем растительной пищи.
В основе Протеиновой диеты лежит потребление протеинов и жиров, их можно сочетать и в одном блюде. А сочетание углеводов с протеинами или с жирами нужно исключить.
Под запретом находятся следующие продукты:
- все виды круп,;
- хлебобулочные изделия, выпечка и сахар;
- молочные продукты;
- фрукты;
- алкогольные и сладкие напитки;
- фруктовые и ягодные чаи;
- соленая и маринованная пища, квашеная капуста;
- бобовые;
- паштеты и печень;
- семечки и орехи;
- креветки, кальмары, крабовые палочки и морская капуста.
Основу рациона Протеиновой диеты составляют следующие продукты:
- яйца;
- рыба и любые сорта мяса;
- сало;
- некрахмалистые овощи;
- пророщенные зерна;
- растительные масла;
- грибы;
- вода, чай, кофе;
- соль, перец, чеснок;
- лимон.
Допускается ограниченное употребление следующих продуктов: морковь, свекла, картофель, бобы, кабачки, баклажаны, кукуруза, зеленый горошек.
При выходе из диеты постепенно подключайте к мясным продуктам кисломолочные продукты, фрукты и крупы.
