Ответить в теме

Сообщение: <blockquote data-quote="student_nau" data-source="post: 6103">Здравствуйте уважаемые форумчане! Помогите пожалуйста сбалансировать питание. Цель - сбросить немного лишнего жира (2-3кг) и при этом сохранить мышцы. Вот мой дневной рацион:6-30: апельсин либо грейпфрут7-30 - 8-00: овсяная каша на воде 70-100гр., горсть изюма и 2-3 грецких ореха10-00: яблоко12-00: примерно 100гр. риса/гречневой каши + вареное филе хека/нежирная говядина (150-200гр.)15-00: яблоко18-00: суп/борщ - 400-500мл. + небольшой кусочек ржаного хлеба21-30: 200мл нежирного кефираМогу пару чашек кофе выпить, хотя и знаю что это не есть очень хорошо!Проблема состоит в том, что я очень часто задерживаюсь на работе и не могу нормально поужинать и до 18-00. Иногда покупаю 1.5% йогурт 350гр. вместо ужина, но до сна не могу дотянуть, очень сильное чувство голода и иногда бывают небольшие срывы, могу дома чего нибудь лишнего сожрать. И ещё во второй половине дня ну очень хочется сладкого, если хоть немного не съем, то хожу злой и раздраженный и голова ничего не варит. Скажем так, часов до 15-00 все ок, но потом как то чувство голода появляется, может быть перерыв большой в приеме пищи? И что лучше на ужин кушать? Может быть какой нибудь салатик овощной?</blockquote>

Имя

Проверка