Яйца перепелов, как диетический продукт, употребляли еще в Древнем Египте, а тысячу лет назад китайские лекари применяли их при лечении некоторых болезней. Японские ученые после проведенных исследований пришли к выводу, что перепелиные яйца очищают организм от радионуклидов, активизируют работу мозга и укрепляют нервную систему ребенка. Поэтому этот продукт невероятно популярен у жителей Японии.
Диетологи доказали, что похудение на перепелиных яйцах может дать отличные результаты снижения веса без вреда организму. Продукт богат ценнейшими микроэлементами и витаминами и потеря килограммов будет проходить с одновременным насыщением организма полезными веществами. Во время диеты, которая длится 10-14 дней, на завтрак необходимо съедать десять перепелиных яиц и один фрукт с минимальным содержанием сахара. В остальном рацион состоит из свежих овощей и фруктов, куриного мяса, рыбы, нежирных молочных продуктов и большого количества жидкости (зеленого, черного и травяного чая, очищенной воды).
Варианты обедов:
- отварная рыба (200 г), овощной салат;
- куриная грудка, огурец, несладкий йогурт;
- греческий салат, банан.
Варианты ужинов:
- постный суп из овощей (без картофеля);
- тушеные овощи с добавлением капусты и грибов;
- отварная брокколи и фруктовый салат.
В качестве перекусов можно съесть один фрукт или 7-8 штучек чернослива или кураги.
