Я уже пять лет занимаюсь плаванием. Стараюсь не пропускать. Три раза в неделю по часу плаваю без остановки. При росте 175 вес 69 кг. Уже стабильно держится несколько лет. При этом три раза в неделю после плавания хожу в баню. После бассейна когда еду домой пью литр теплой воды и ем пару яблок. На ужин небольшой творожок. Результат отличный. Для Алматинцев посоветую ходить в бассейн санатории МВД вверх по дороге в Медео, там радоновая вода из собственного источника, никакой хлорки .
