Ответить в теме

Всем привет!


Перечитала кучу форумов о улучшении формы ягодиц, но не нашла конкретного плана действий.


Желание - улучшить контур попки по бокам, округлить ее, что бы фигура была бы более менее похожая на "песочные часы".

На данный момент окружности не хватает.


Параметры - бедра 96см, талия 69см.


Что делаю - раз в неделю аэробика, раз бассейн, и на велосипеде катаюсь по 15мин каждый день, ну и зарядка небольшая каждый день.

Питание - фаст фуд - нет, все домашнее.


Хочу получить советы:

1. какой комплекс упражнений самый эффективный для меня.

2. что улучшить в плане питания

3. есть ли у кого то похожая ситуация.


Ckoлькo_будeт_пять_плюc_дecять(цифpoй)
Верх