Ответить в теме

Сообщение: <blockquote data-quote="m10" data-source="post: 5621">Всем привет!Перечитала кучу форумов о улучшении формы ягодиц, но не нашла конкретного плана действий.Желание - улучшить контур попки по бокам, округлить ее, что бы фигура была бы более менее похожая на "песочные часы".На данный момент окружности не хватает.Параметры - бедра 96см, талия 69см.Что делаю - раз в неделю аэробика, раз бассейн, и на велосипеде катаюсь по 15мин каждый день, ну и зарядка небольшая каждый день.Питание - фаст фуд - нет, все домашнее.Хочу получить советы:1. какой комплекс упражнений самый эффективный для меня.2. что улучшить в плане питания3. есть ли у кого то похожая ситуация.</blockquote>