Ответить в теме

Сообщение: <blockquote data-quote="Fatman" data-source="post: 153" data-attributes="member: 1">Глядя на знаменитую Джейн Фонду, трудно поверить, что так можно выглядеть в семьдесят четыре года! Не всем двадцати четырем летним девушкам удается так выглядеть и быть обладательницами такого красивого стройного тела. Секреты стройности Джейн Фонда довольно просты: правильное сбалансированное питание, исключающие голодовки и строгие ограничения, регулярные физические упражнения, отказ от вредных привычек, а также оптимистический и положительный жизненный настрой. Но следует помнить, что именно физические упражнения, и аэробика в частности, являются главными составляющими достижения стройности фигуры. Джейн Фонда ежедневно выполняет комплекс упражнений, много двигается и находится на свежем воздухе. Ведь именно в движении жизнь, что и доказывает на собственном примере «королева аэробики». Если вы хотите соблюдать правила питания Джейн Фонда, то выбирайте себе один из нижеприведенных вариантов и постоянно чередуйте меню, из чего и получится своеобразная диета. Варианты завтрака:<ol> <li data-xf-list-type="ol">Два подсушенных черных хлебца из муки грубого помола, стакан свежеотжатого несоленого помидорного сока. </li> <li data-xf-list-type="ol">100 грамм обезжиренного творога с ложкой натурального несладкого йогурта, тарелка фруктового салата (яблоко, груша, киви, ананас, апельсин, грейпфрут), заправленный чайной ложкой натурального меда.</li> <li data-xf-list-type="ol">Два подсушенных тоста с тонким слоем сливочного масла, а также двумя тоненькими ломтиками нежирной ветчины. Один апельсин или небольшой грейпфрут. </li> </ol>Варианты обеда:<ol> <li data-xf-list-type="ol">Чашка отварного бурого риса с овощной нарезкой из помидор, огурцов и болгарского перца, стакан несоленого свежеотжатого помидорного сока. На десерт – одно запеченное с медом яблоко.</li> <li data-xf-list-type="ol">Запеченная в фольге нежирная морская рыба (175 грамм), салат из листьев салата, помидор, огурцов, сельдерея, болгарского перца и мелкорубленой зелени. Салат заправить бальзамическим уксусом, оливковым маслом, ложкой горчицы и лимонным соком. На десерт – небольшая тарелка свежих фруктов и ягод.</li> <li data-xf-list-type="ol">Две картофелины, сваренные в мундире. Приправить готовый картофель можно ложкой нежирного кефира с толченым чесноком и мелкорубленой зеленью. Салат из моркови, сельдерея и зелени. </li> </ol>Варианты ужина:<ol> <li data-xf-list-type="ol">Две паровые котлеты из нежирного мяса, немного тушеных грибов (лучше брать шампиньоны), одна запеченная картофелина.</li> <li data-xf-list-type="ol">Отварное куриное филе (без кожицы), овощная нарезка и маленькая чашка отварного бурого риса.</li> <li data-xf-list-type="ol">Паста из твердых сортов пшеницы с соусом из тушеных помидор, салат на основе свежей капусты с добавлением других овощей и зелени.</li> </ol></blockquote>

Имя

Проверка: Ckoлькo_будeт_пять_плюc_дecять(цифpoй)