Ответить в теме

Сообщение: <blockquote data-quote="Лида" data-source="post: 5529">еще вариант:Диета для дам с пышными бедрами при помощи которой за две недели они станут тугими и упругимиЭта диета прежде всего предназначена женщинам, поскольку природа распорядилась так, что жир у них накапливается в первую очередь на бедрах и ягодицах. Однако этой диетой могут воспользоваться и мужчины - особенно яростные любители пива, которые в награду за свою преданность этому напитку обзавелись большими бесформенными животами.Известно, что в среднем мы потребляем в день 115 г жира, в то время как физиологическая потребность человека в жире составляет всего 12 г! Большей частью жир скрыт от наших глаз - он прячется в готовых продуктах в виде кексов, бисквитов, колбасных изделий, и мы, когда лакомимся пирожными, забываем, что тем самым стремительно увеличиваем наросты жира на нашем теле.Соблюдая эту диету, вы будете бороться с отложениями жира при помощи цельных, сытных продуктов.Итак, сегодня же приступайте к делу, и вы не успеете оглянуться, как станете стройнее!Общие правила: выпивайте в день не менее восьми стаканов воды, отдавая предпочтение негазированной минеральной воде. Постарайтесь сократить количество выпитых чашек чая или кофе. Не заваривайте чай слишком крепко и пейте его без сахара, то же самое относится и к кофе.Мужчины должны дополнить предлагаемый ежедневный рацион двумя ломтиками хлеба из муки грубого помола и большой картофелиной, сваренной в мундире (400 калорий).ПОНЕДЕЛЬНИКЗавтрак: стаканчик натурального йогурта, одно яблоко, один хрустящий хлебец с помидором, нарезанным кружочками.Обед: 200 г куриной ножки (без кожи), большая порция смешанного салата, заправленного лимонным соком, одна маленькая булочка из муки грубого помола.Полдник: тост с двумя столовыми ложками вареной фасоли и кресс-салатом.Ужин: рюмка сухого хереса, большая порция тушеной цветной капусты, посыпанной 25 г тертого эдамского сыра, запеченные помидоры, фасоль, печеное яблоко с начинкой из одной чайной ложки смородины и чайной ложки меда.ВТОРНИКЗавтрак: одна низкокалорийная колбаска, поджаренная на гриле, 25 г грибов, отваренных в воде, один хрустящий хлебец, чайная ложка джема.Обед: сандвич из двух ломтиков хлеба с отрубями и 50 г домашнего сыра, салат, несколько виноградин.Полдник: тарелка постного супа, маленькая булочка из муки грубого помола, одно яблоко.Ужин: рюмка аперитива, 150 г любой белой рыбы, запеченной в фольге с луком, зеленым и красным перцем и сбрызнутой лимонным соком, 200 г картофеля, сваренного в мундире, зеленая фасоль, капуста, брокколи, кабачки.СРЕДАЗавтрак: одно яйцо всмятку или *в мешочек*, два хрустящих хлебца.Обед: большой кусок дыни, две столовые ложки вареной фасоли, большая порция смешанного салата из *неограниченного* набора, ломтик хлеба с отрубями.Полдник: один большой банан, стаканчик диетического йогурта.Ужин: любое готовое низкокалорийное блюдо, тушеная цветная капуста, запеченные помидоры, зеленая фасоль, небольшой бокал сухого вина.ЧЕТВЕРГЗавтрак: тост из хлеба с отрубями, две столовые ложки (с верхом) домашнего сыра, один помидор.Обед: хрустящая булочка с салатом и 50 г нежирной ветчины, одно яблоко.Полдник: 90 г тунца в собственном соку, большая порция смешанного салата, два хрустящих хлебца.Ужин: 100 г нежирной бараньей отбивной, приготовленной на гриле, немного подливы, 75 г картофельного пюре на обезжиренном молоке, зеленая фасоль, капуста, цветная капуста, один апельсин, небольшой бокал сухого вина.ПЯТНИЦАЗавтрак: 25 г хлопьев с отрубями, разведенных молоком, небольшой банан.Обед: 100 г креветок, большая порция смешанного салата, заправленного лимонным соком, одна груша.Полдник: тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, 12 г тертого эдамского сыра.Ужин: четыре рыбные палочки, подогретые на гриле, две столовые ложки вареной фасоли, запеченные помидоры, одна столовая ложка зеленого горошка, кресс-салат, несколько виноградин.СУББОТАЗавтрак: большой кусок дыни, стаканчик натурального йогурта.Обед: нежирный бифштекс в булочке (без лука), один апельсин или груша.Полдник: тарелка постного супа, два помидора, четыре хрустящих хлебца.Ужин: 100 г отваренных спагетти с соусом из консервированных помидоров, зелени, чеснока и 50 г настроганного мяса вареной курицы, небольшой банан.ВОСКРЕСЕНЬЕЗавтрак: фруктовый салат - нарежьте кубиками одно яблоко, грушу и банан, заправьте двумя столовыми ложками натурального йогурта.Обед: открытый сандвич - на ломтик хлеба из муки грубого помола положите листы салата-латука, 25 г холодного нежирного мяса, три столовые ложки салата из шинкованной капусты, ломтики киви.Полдник: смешайте 50 г спагетти с зеленым горошком, мелко нарезанным зеленым луком, перцем, помидорами и сбрызните все лимонным соком.Ужин: слегка поджарьте лук, консервированные помидоры, сельдерей, зеленый перец, 50 г настроганной куриной грудки, заправьте поджарку имбирем и чесноком по вкусу. Подавайте с двумя столовыми ложками отварного риса и бокалом сухого вина.Диета рассчитана на две недели; для женщин ежедневная.</blockquote>

Имя

Проверка