Мечтаете, чтобы ваш животик был плоским, упругим и выглядел сексуально? Воспользуйтесь диетой для живота.
Для начала из своего рациона исключите соль и значительно уменьшите потребление бисквитов, пирожных, белого хлеба (это продукты, от которых растет живот).
Кушать нужно понемногу, но регулярно. Кофе пейте меньше, а вот воду – как можно чаще.
Апельсины, лимонный сок, кресс-салат – все это продукты, рекомендованные при диете для плоского живота.
На завтрак вы можете принимать стаканчик диетического йогурта и один апельсин, либо
одно яйцо всмятку и два хрустящих хлебца.
На обед скушайте 250 г курицы (без кожи) или рыбы и большую порцию смешанного салата.
На ужин можно приготовить на гриле один бифштекс, съесть 75 г вареной фасоли и один апельсин.
Состав обеда и ужина в диете для живота вы можете менять местами.
Интересные советы и упражнения, доступные в домашних условиях, также дает в своей книге Мориарти - «Диета для живота».
Если ваша цель – добиться того, чтобы ваши бедра стали изящными и гибкими, то обратите внимание на диету для бедер.
В первую очередь диета для бедер исключает из рациона кофе, жирную пищу, спиртное.
Смело переходите на фрукты. Следуя диете для бедер, съедайте каждый день по половине арбуза или дыни, добавляя к этому легкие закуски:
1) один стаканчик диетического йогурта и 50 г любых неподслащенных хлопьев;
2) два бифштекса с помидорами, хорошо прожаренных на гриле плюс две столовые ложки кукурузных зерен.
