Хмм... клетчатка, хорошая штука. Растительная клетчатка понижает уровень инсулина у нас в крови и тем самым весьма способствует потере веса. К тому же клетчатка впитывает воду, что позволяет ей занять больше места в желудке и создать ощущение сытости. Превосходными источниками клетчатки являются сухие завтраки с отрубями, овсянка и бобы. Количество клетчатки в том или ином продукте должно быть указано на упаковке. Где-то нужно съедать клетчатки в день это 25-35 граммов.
