У меня есть своя методика, причем весьма вкусная!!! В лавках жизни и в аптеках продают "сибирскую клетчатку". Берем эту клетчатку и пакет кефира или ряженки и получается 100 гр клетчатки (это очень много получается) + 1 - 1,5 л кефира = получается кашка ее кушаем целый день ...за 2-3 дня организм полностью очищается и минус 3 кг.
