Ответить в теме

Сообщение: <blockquote data-quote="Наташа" data-source="post: 4232">Народы Средиземноморья отличаются очень здравым представлением о том, чем на самом деле нам нужно питаться. У них самый низкий уровень смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, а ведь они употребляют в пищу и сыр, и мясо, и алкоголь. Ключ к их прекрасному здоровью в том, что они в большом количестве употребляют в пищу оливковое масло. Кроме того, средиземноморские народы едят много свежей рыбы и других свежих продуктов, зато гораздо меньше потребляют консервов. Недавние исследования показали, что растительное масло вроде оливкового и рыбий жир необходимы организму для выработки простагландинов. Это гормоны, вещества, которые регулируют клеточный обмен, тем самым предотвращая сердечные приступы, инфаркты и многие другие болезни. Отмечено, что небольшое количество алкоголя тоже способствует вырабатыванию простагландинов. Средиземноморская диета не рассчитана специально на потерю веса, ее нельзя назвать жесткой. В то же время она дает возможность выбирать здоровые продукты, в которых нет животных жиров, сахаров и консервированной пищи, которыми так богато наше повседневное меню. Основа средиземноморской диеты должна стать основой вашего повседневного питания. Это означает исключение консервированной пищи, питания замороженными обедами или в "Макдональдсе", всех тяжелых блюд британской кухни. <h3>Типичное меню на сутки</h3>Завтрак: Несколько фруктов, немного свежего хлеба и фруктовый сок или вода. Ленч: Салат с тунцом, анчоусом и оливками, политый оливковым маслом, несколько стаканов воды. Обед: Большой сладкий перец, фаршированный рисом, мясным фаршем, помидорами и травами, политый оливковым маслом и запеченный. Салат и свежий хлеб. Можно запить стаканом красного вина. Плюсы <ul> <li data-xf-list-type="ul">Диета дает возможность выбирать из множества разнообразных и полезных блюд, так что с ней не соскучишся. </li> <li data-xf-list-type="ul">Во всех ресторанах есть выбор блюд средиземноморской кухни, так что питание вне дома не должно быть проблемой. </li> <li data-xf-list-type="ul">Средиземноморская диета рассчитана больше на здоровое питание, чем на потерю веса, а здоровье всегда должно быть на первом месте. </li> <li data-xf-list-type="ul">Большинство блюд средиземноморской кухни легко приготовить, так как большинство продуктов съедается в свежем виде. Особенно легко приготовить все виды макарон. </li> <li data-xf-list-type="ul">Эта диета полезна для здоровья не только в снижении уровня давления и содержания холестерола в крови. Многие из тех, кто пробовали ее соблюдать, утверждают, что она помогает уменьшить боли при артрите. Вероятно это происходит за счет высокого содержания жирных кислот в виде растительного масла и рыбьего жира. </li> <li data-xf-list-type="ul">Хотя диета не вызывает большого снижения веса, она помогает выработать привычку к здоровому питанию, что навсегда избавляет от сброшенных килограммов. </li> </ul>Минусы <ul> <li data-xf-list-type="ul">Если вы ждете быстрой потери веса, эта диета вас разочарует.</li> </ul></blockquote>

Имя

Проверка: Ckoлькo_будeт_пять_плюc_тpи(цифpoй)