Меню
Статьи
Диеты
Фитнес статьи
Правильное питание
Методы похудения
Польза и вред продуктов
Форум
Новые сообщения
Поиск по форуму
Таблицы калорийности продуктов
Что нового
Новые сообщения
Новые сообщения в профиле
Недавняя активность
Пользователи
Сейчас на форуме
Новые сообщения в профиле
Поиск сообщений в профиле
Вход
Регистрация
Что нового
Поиск
Поиск
Искать только в заголовках
Автор:
Новые сообщения
Поиск по форуму
Меню
Вход
Регистрация
Установить приложение
Установить
Статьи
Форум
Диеты для похудения
Национальные диеты
Голландская диета
Ответить в теме
Сообщение
<blockquote data-quote="Алексей" data-source="post: 4191"><p>Предлагаю вам голландскую диету, диета рассчитана на 7 дней. </p><p></p><p><strong>Понедельник </strong></p><p>1 стакан фруктового завтрака </p><p>1 крекер с копченым мясом </p><p>2 чашки чая </p><p></p><p><strong><span style="color: rgb(209, 72, 65)">11 утра:</span></strong></p><p>2 чашки кофе </p><p>1 кусочек пирожка на завтрак (кекс) </p><p>1 фрукт </p><p></p><p><strong><span style="color: rgb(209, 72, 65)">обед:</span></strong></p><p>2 бутерброда с кусочком гриль-ветчины </p><p>1 ложку яичницы+томат и бислук (лук) </p><p>1 чашку полужирного молока </p><p></p><p><strong><span style="color: rgb(209, 72, 65)">16 часов:</span></strong></p><p>2 чашки чая </p><p>1 чашку бульона </p><p></p><p><strong><span style="color: rgb(209, 72, 65)">ужин:</span></strong></p><p>бифштекс 100 г гриля </p><p>спаржа </p><p>2 ст л картофельного пюре </p><p></p><p><strong><span style="color: rgb(209, 72, 65)">десерт:</span></strong></p><p>фрукт </p><p>1 легкий йогурт с 2 ст л фрукт. коктейля </p><p>2 чашки кофе </p><p>питье (лимонад без сах.) </p><p></p><p><strong>Вторник:</strong></p><p>1 бутерброд </p><p>1 кусочек сыра 20 гр </p><p>1 кракот мяса или колбасы </p><p>2 чашки чая </p><p></p><p><strong><span style="color: rgb(209, 72, 65)">11 часов:</span></strong></p><p>2 чашки кофе </p><p>1 бисквит </p><p>1 фрукт </p><p></p><p><strong><span style="color: rgb(209, 72, 65)">обед:</span></strong></p><p>1 пистолет-хлеб </p><p>плавленный сырок </p><p>киви кусочки </p><p>1 чашка молочного питья или молока </p><p></p><p><strong><span style="color: rgb(209, 72, 65)">16 часов:</span></strong></p><p>2 чашки чая </p><p>1 стакан бульона </p><p></p><p><strong><span style="color: rgb(209, 72, 65)">ужин:</span></strong></p><p>горячая еда - 1 говяжья котлетка 90 г с ветчиной и сыром </p><p>2 мал. картошки </p><p></p><p><strong><span style="color: rgb(209, 72, 65)">десерт:</span></strong></p><p>1 тарелка легкого ванильного фла </p><p>2 чашки кофе </p><p>1 фрукт </p><p>лимонад </p><p></p><p><strong>Среда:</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong><span style="color: rgb(209, 72, 65)">утро </span></strong></p><p>1 легкий йогурт +2 ст. л мюсли </p><p>1 стак апельсин. сока </p><p>2 чашки чая </p><p></p><p><strong><span style="color: rgb(209, 72, 65)">11 часов:</span></strong></p><p>2 чашки кофе </p><p>1 ломтик кекса </p><p>1 фрукт </p><p></p><p><strong><span style="color: rgb(209, 72, 65)">обед:</span></strong></p><p>2 бутерброда </p><p>филе америк. с луком корнбиф </p><p>1 чашка карнемелэк </p><p></p><p><strong><span style="color: rgb(209, 72, 65)">16 часов:</span></strong></p><p>2 чашки чая </p><p>1 чашка бульона </p><p></p><p><strong><span style="color: rgb(209, 72, 65)">ужин:</span></strong></p><p>индюшка филе </p><p></p><p><strong><span style="color: rgb(209, 72, 65)">десерт:</span></strong></p><p>1 плошка легкого фрукт. йогурта </p><p>2 чашки кофе </p><p>1 фрукт </p><p>лимонад </p><p></p><p><strong>четверг:</strong></p><p>2 бутерброда </p><p>штрудель </p><p>1 кракот </p><p>20+ плавл. сырок </p><p>2 чашки чая </p><p></p><p><strong><span style="color: rgb(209, 72, 65)">11 часов:</span></strong></p><p>2 чашки кофе </p><p>1 бисквит </p><p>1 фрукт </p><p></p><p><strong><span style="color: rgb(209, 72, 65)">обед:</span></strong></p><p>2 бутерброда с копч. ветчиной </p><p>огурец </p><p>помидор </p><p>бислок </p><p>1 чашка полужирного молока </p><p></p><p><strong><span style="color: rgb(209, 72, 65)">16 часов:</span></strong></p><p>2 чашки чая </p><p>1 - бульона </p><p></p><p><strong><span style="color: rgb(209, 72, 65)">ужин:</span></strong></p><p>франц. котлетка (баранья с чесноком, кр. вином, перцем, оливк. маслом, крем фрэш, 3 мин. с 2 сторон в кастрюльке) </p><p>с брокколи или пюре карт. </p><p></p><p><strong><span style="color: rgb(209, 72, 65)">десерт:</span></strong></p><p>1 стакан йогурта и ваниьльного фла </p><p>лимонад </p><p>2 чашки кофе </p><p>1 фрукт </p><p>лимонад </p><p></p><p><strong>пятница:</strong></p><p>1 стакан творога </p><p>2 чашки чая </p><p></p><p><strong><span style="color: rgb(209, 72, 65)">11 часов:</span></strong></p><p>2 чашки кофе </p><p>1 ломтик кекса </p><p>1 фрукт </p><p></p><p><strong><span style="color: rgb(209, 72, 65)">обед:</span></strong></p><p>2 бутерброда 20+ </p><p>апельсиновый мармелад тонкий </p><p>1 чашку молока </p><p></p><p><strong><span style="color: rgb(209, 72, 65)">16 часов:</span></strong></p><p>2 чашки чая </p><p>1 чашку бульона </p><p></p><p><strong><span style="color: rgb(209, 72, 65)">ужин:</span></strong></p><p>600 г рыбы трески + </p><p>2 ст л лимонного сока, соль, лук, чеснок, 4 мясных помидора, черных оливок без косточек,... петрушка и пр.-20 мин. 190 градусов, с салатом и макаронами хорошо </p><p></p><p><strong><span style="color: rgb(209, 72, 65)">десерт:</span></strong></p><p>1 тарелочку легкого йогурта </p><p>2 чашки кофе </p><p>лимонад </p><p>фрукт </p><p></p><p><strong>суббота:</strong></p><p>1 бутерброд </p><p>колбаса + плавл. сыр </p><p>2 ломтика ростбифа </p><p>2 чашки чая </p><p></p><p><strong><span style="color: rgb(209, 72, 65)">11:</span></strong></p><p>2 чашки кофе </p><p>бисквит </p><p>фрукт </p><p></p><p><strong><span style="color: rgb(209, 72, 65)">обед:</span></strong></p><p>2 бутерброда </p><p>татар 100 г (сырая колбаса) </p><p>лук </p><p>яйцо </p><p>сол помидор - это в хлеб. </p><p>1 чашку полужир молока </p><p></p><p><strong><span style="color: rgb(209, 72, 65)">16:</span></strong></p><p>2 чашки чая </p><p>1 чаш бульона </p><p></p><p><strong><span style="color: rgb(209, 72, 65)">ужин:</span></strong></p><p>1 чашку томатного супа </p><p>1 стокброд </p><p>30 гр говядины </p><p>1 лук, 3 помидора, 1 ст л томат пюре, мускат </p><p>4 ломтика тонкого сыра </p><p>стокброд с котлетой - 10 мин в печке </p><p>1 стакан полужирн молока </p><p></p><p><strong><span style="color: rgb(209, 72, 65)">десерт:</span></strong></p><p>1 стак легкого йогурта с нарезанным яблоком и корицей </p><p>2 чашки кофе </p><p>1 стак шерри или вина </p><p>лимонад </p><p>2 куска колбасы с сыром потурен </p><p></p><p><strong>воскр:</strong></p><p>1 поджаренный в ростре бутерброд с яичницей и помидором </p><p>1 стак апельсинового сока </p><p>2 чашки чая </p><p></p><p><strong><span style="color: rgb(209, 72, 65)">11:</span></strong></p><p>2 чашки кофе </p><p>1 ябл. пюнчье </p><p>1 фрукт </p><p></p><p><strong><span style="color: rgb(209, 72, 65)">обед:</span></strong></p><p>2 бутербр с колбасой (ветчиной) и спаржей, соус из йогурта и кетчупа сверху </p><p>1 стак карнемэлк </p><p></p><p><strong><span style="color: rgb(209, 72, 65)">16 часов:</span></strong></p><p>2 чашки чая </p><p>1 чашку бульона </p><p></p><p><strong><span style="color: rgb(209, 72, 65)">ужин:</span></strong></p><p>100 г свинины-шейки - </p><p>30 г сыра </p><p>100 г резаных шампиньонов </p><p>1 дцл бульона блокье </p><p>1 ст л муки, перец, соль, в гриль свинину, посыпать сыром, отдельно - спраучес (мал капустка) </p><p>1 стакан красного вина </p><p></p><p><strong><span style="color: rgb(209, 72, 65)">десерт:</span></strong></p><p>1 стак легкого шоколадного пудинга </p><p>2 кофе </p><p>фрукт </p><p>лимонад</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Алексей, post: 4191"] Предлагаю вам голландскую диету, диета рассчитана на 7 дней. [B]Понедельник [/B] 1 стакан фруктового завтрака 1 крекер с копченым мясом 2 чашки чая [B][COLOR=rgb(209, 72, 65)]11 утра:[/COLOR][/B] 2 чашки кофе 1 кусочек пирожка на завтрак (кекс) 1 фрукт [B][COLOR=rgb(209, 72, 65)]обед:[/COLOR][/B] 2 бутерброда с кусочком гриль-ветчины 1 ложку яичницы+томат и бислук (лук) 1 чашку полужирного молока [B][COLOR=rgb(209, 72, 65)]16 часов:[/COLOR][/B] 2 чашки чая 1 чашку бульона [B][COLOR=rgb(209, 72, 65)]ужин:[/COLOR][/B] бифштекс 100 г гриля спаржа 2 ст л картофельного пюре [B][COLOR=rgb(209, 72, 65)]десерт:[/COLOR][/B] фрукт 1 легкий йогурт с 2 ст л фрукт. коктейля 2 чашки кофе питье (лимонад без сах.) [B]Вторник:[/B] 1 бутерброд 1 кусочек сыра 20 гр 1 кракот мяса или колбасы 2 чашки чая [B][COLOR=rgb(209, 72, 65)]11 часов:[/COLOR][/B] 2 чашки кофе 1 бисквит 1 фрукт [B][COLOR=rgb(209, 72, 65)]обед:[/COLOR][/B] 1 пистолет-хлеб плавленный сырок киви кусочки 1 чашка молочного питья или молока [B][COLOR=rgb(209, 72, 65)]16 часов:[/COLOR][/B] 2 чашки чая 1 стакан бульона [B][COLOR=rgb(209, 72, 65)]ужин:[/COLOR][/B] горячая еда - 1 говяжья котлетка 90 г с ветчиной и сыром 2 мал. картошки [B][COLOR=rgb(209, 72, 65)]десерт:[/COLOR][/B] 1 тарелка легкого ванильного фла 2 чашки кофе 1 фрукт лимонад [B]Среда: [COLOR=rgb(209, 72, 65)]утро [/COLOR][/B] 1 легкий йогурт +2 ст. л мюсли 1 стак апельсин. сока 2 чашки чая [B][COLOR=rgb(209, 72, 65)]11 часов:[/COLOR][/B] 2 чашки кофе 1 ломтик кекса 1 фрукт [B][COLOR=rgb(209, 72, 65)]обед:[/COLOR][/B] 2 бутерброда филе америк. с луком корнбиф 1 чашка карнемелэк [B][COLOR=rgb(209, 72, 65)]16 часов:[/COLOR][/B] 2 чашки чая 1 чашка бульона [B][COLOR=rgb(209, 72, 65)]ужин:[/COLOR][/B] индюшка филе [B][COLOR=rgb(209, 72, 65)]десерт:[/COLOR][/B] 1 плошка легкого фрукт. йогурта 2 чашки кофе 1 фрукт лимонад [B]четверг:[/B] 2 бутерброда штрудель 1 кракот 20+ плавл. сырок 2 чашки чая [B][COLOR=rgb(209, 72, 65)]11 часов:[/COLOR][/B] 2 чашки кофе 1 бисквит 1 фрукт [B][COLOR=rgb(209, 72, 65)]обед:[/COLOR][/B] 2 бутерброда с копч. ветчиной огурец помидор бислок 1 чашка полужирного молока [B][COLOR=rgb(209, 72, 65)]16 часов:[/COLOR][/B] 2 чашки чая 1 - бульона [B][COLOR=rgb(209, 72, 65)]ужин:[/COLOR][/B] франц. котлетка (баранья с чесноком, кр. вином, перцем, оливк. маслом, крем фрэш, 3 мин. с 2 сторон в кастрюльке) с брокколи или пюре карт. [B][COLOR=rgb(209, 72, 65)]десерт:[/COLOR][/B] 1 стакан йогурта и ваниьльного фла лимонад 2 чашки кофе 1 фрукт лимонад [B]пятница:[/B] 1 стакан творога 2 чашки чая [B][COLOR=rgb(209, 72, 65)]11 часов:[/COLOR][/B] 2 чашки кофе 1 ломтик кекса 1 фрукт [B][COLOR=rgb(209, 72, 65)]обед:[/COLOR][/B] 2 бутерброда 20+ апельсиновый мармелад тонкий 1 чашку молока [B][COLOR=rgb(209, 72, 65)]16 часов:[/COLOR][/B] 2 чашки чая 1 чашку бульона [B][COLOR=rgb(209, 72, 65)]ужин:[/COLOR][/B] 600 г рыбы трески + 2 ст л лимонного сока, соль, лук, чеснок, 4 мясных помидора, черных оливок без косточек,... петрушка и пр.-20 мин. 190 градусов, с салатом и макаронами хорошо [B][COLOR=rgb(209, 72, 65)]десерт:[/COLOR][/B] 1 тарелочку легкого йогурта 2 чашки кофе лимонад фрукт [B]суббота:[/B] 1 бутерброд колбаса + плавл. сыр 2 ломтика ростбифа 2 чашки чая [B][COLOR=rgb(209, 72, 65)]11:[/COLOR][/B] 2 чашки кофе бисквит фрукт [B][COLOR=rgb(209, 72, 65)]обед:[/COLOR][/B] 2 бутерброда татар 100 г (сырая колбаса) лук яйцо сол помидор - это в хлеб. 1 чашку полужир молока [B][COLOR=rgb(209, 72, 65)]16:[/COLOR][/B] 2 чашки чая 1 чаш бульона [B][COLOR=rgb(209, 72, 65)]ужин:[/COLOR][/B] 1 чашку томатного супа 1 стокброд 30 гр говядины 1 лук, 3 помидора, 1 ст л томат пюре, мускат 4 ломтика тонкого сыра стокброд с котлетой - 10 мин в печке 1 стакан полужирн молока [B][COLOR=rgb(209, 72, 65)]десерт:[/COLOR][/B] 1 стак легкого йогурта с нарезанным яблоком и корицей 2 чашки кофе 1 стак шерри или вина лимонад 2 куска колбасы с сыром потурен [B]воскр:[/B] 1 поджаренный в ростре бутерброд с яичницей и помидором 1 стак апельсинового сока 2 чашки чая [B][COLOR=rgb(209, 72, 65)]11:[/COLOR][/B] 2 чашки кофе 1 ябл. пюнчье 1 фрукт [B][COLOR=rgb(209, 72, 65)]обед:[/COLOR][/B] 2 бутербр с колбасой (ветчиной) и спаржей, соус из йогурта и кетчупа сверху 1 стак карнемэлк [B][COLOR=rgb(209, 72, 65)]16 часов:[/COLOR][/B] 2 чашки чая 1 чашку бульона [B][COLOR=rgb(209, 72, 65)]ужин:[/COLOR][/B] 100 г свинины-шейки - 30 г сыра 100 г резаных шампиньонов 1 дцл бульона блокье 1 ст л муки, перец, соль, в гриль свинину, посыпать сыром, отдельно - спраучес (мал капустка) 1 стакан красного вина [B][COLOR=rgb(209, 72, 65)]десерт:[/COLOR][/B] 1 стак легкого шоколадного пудинга 2 кофе фрукт лимонад [/QUOTE]
Имя
Проверка
Ckoлькo_будeт_пять_плюc_дecять(цифpoй)
Ответить
Статьи
Форум
Диеты для похудения
Национальные диеты
Голландская диета
Верх
