Ответить в теме

Сообщение: <blockquote data-quote="Алексей" data-source="post: 3761">В этой диете калории считать не обязательно. Если мало гречки добавьте 1-2 небольших йогурта или фруктов или салатик свежей капусты, об этом уже написано в комментариях...меньше калории и вес падаетЕсли калорий слишком мало, то организм переключается на другой режим работы, и вы можете очень трудно потом худеть на голодных (низко калорийных) диетах! При достаточном объеме калорий, вес обычно падает из-за того, что организм налаживает правильный обмен веществ и поняв что голодные времена не предвидятся начинает потихоньку избавляться от накопленных про запас калорий. (я специально объяснил понятным простым языком, т.к. подробнее писать об этом слишком большая тема) Поэтому, если вы при диете голодаете, организм тратит запасы, а потом восполняет. А если вы худеете при комфортных условиях, организм худеет, и в дальнейшем менее склонен набрать вес. Если только у вас не возникнет беспокойства по этому поводу.Но на счет калорий скорее подход должен быть индивидуальным, чем общим, поэтому ходят два уверенных мнения по поводу того сколько необходимо калорий. Мое мнение уменьшить калории от обычной потребности организма можно не более чем на 5-10%. Если обычно человек тратит 2000 калорий, то можно есть 1800 калорий, и скорее всего будете медленно но верно худеть. Или постепенно уменьшать рацион и менять привычки питания. Но все хотят худеть быстро, вот поэтому такое количество диет! <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile    :)" loading="lazy" data-shortname=":)" /></blockquote>

Имя

Проверка