Здесь нет особых ограничений...
- Воды лучше пить побольше 1,5л до 3,0л. кто сколько комфортно выдержит (жидкость считаем вместе с кефиром)
- Напитки можно любые, но чем меньше калорийные тем лучше, но кефир и гречка обязательно должны присутствовать в этой диете (чай, кофе не запрещается). Не калорийные напитки разрешены в любых количествах.
- Фрукты - разрешены, но в ограниченном кол-ве (например, 1-2 яблока в сутки или пару персиков, но желательно съедать как отдельный прием пищи). В идеале вся диета состоит из того как описана, гречка и пакет кефира на сутки + неограниченно простой или минеральной воды. Все остальные добавление это импровизация, которая, кстати, не запрещена... главное если дает результат, то нормально.
- За 4-6 часов до сна лучше ничего не есть, если совсем голодно, можно выпить немного кефира, пол-стакана или стакан.
- Йогурты можно, не калорийные 1-2 штуки, маленькие, обычно продаются по 50-75 г.
Алексей
