Ответить в теме

Сообщение: <blockquote data-quote="Алексей" data-source="post: 3496">Диета богатая клетчаткой, прославилась в восьмидесятых годах, когда она буквально завоевала Британию штурмом. Два основных правила богатой клетчаткой диеты: сократить количество потребляемых калорий и увеличить ежедневное потребление пищи, богатой клетчаткой. Существует множество низкокалорийных продуктов, в которых много клетчатки, так что худеющим есть из чего выбрать. Обычно эти продукты прекрасно наполняют желудок, заглушая чувство голода. Клетчатка содержится в крупах, фруктах и овощах, причем малое количество такой пищи легко наполняет желудок, отчего похудение идет быстрее. Богатая клетчаткой пища ускоряет выделение шлаковых продуктов из кишечника, тем самым предотвращая запоры и целый ряд желудочно-кишечных заболеваний. Клетчатка еще и потому вызывает потерю веса, что она, в отличие от остальных продуктов, не переваривается полностью. Говорят, что в этом случае организм усваивает меньше калорий, что заставляет его обращаться в поисках энергии к собственным запасам жира.<h3>Типичное меню на сутки</h3> Завтрак: Тарелка сухого завтрака с маленьким бананом и полужирным молоком. Ленч: Суп из овощей с горохом и ржаным рогаликом. Если вам хочется чего-нибудь сладкого, то курага к вашим услугам: она очень богата клетчаткой и сладкая. Обед: Отбивная из ягненка с молодым картофелем, фасолью в масле и помидорами.Плюсы<ul> <li data-xf-list-type="ul">Пища с высоким содержанием клетчатки очищает организм и предотвращает запоры, ускоряя процесс удаления шлаков.</li> <li data-xf-list-type="ul">Диета отличается от прочих тем, что входящие в нее продукты очень объемы и наполняют желудок, отчего исчезает чувство голода.</li> <li data-xf-list-type="ul">Диета удобная, гибкая и недорогая</li> </ul>Минусы<ul> <li data-xf-list-type="ul">Большое количество клетчатки может вызвать у непривычных к ней людей повышенное газообразование.</li> <li data-xf-list-type="ul">Если вы будете есть клетчатку в виде отрубей или не обрушенных круп, то уменьшается способность тела усваивать полезные минералы и витамины, принятые незадолго до еды или вскоре после нее. В этом отношении хлеб из муки грубого помола лучше всего, он не оказывает такого влияния.</li> <li data-xf-list-type="ul">Вопрос не просто в том, чтобы есть богатые клетчаткой продукты. Некоторые из них, как, например, орехи, курага и авокадо, еще и очень калорийны, хотя действительно содержат много клетчатки. Так что, если хотите потерять вес, придется считать и калории.</li> </ul></blockquote>

Имя

Проверка: Ckoлькo_будeт_пять_плюc_тpи(цифpoй)