Тонкая талия и сияющий цвет лица являются не только эстетическими преимуществами, но и показателями отличного здоровья.
Темные круги под глазами, неприглядные слои жира, бледный оттенок кожи, являются не только доказательством безрассудного образа жизни, нездоровое состояние с потенциально серьезными последствиями для вашего здоровья, в перспективе.
Придерживаясь жестких диет, более или менее эффективных, только чтобы похудеть в рекордно короткие сроки, означает только усугубить патологическое состояние. Нет необходимости провести весь период диеты, как ограниченное время, когда едят меньше пищи, более или менее вкусных, а как существенное изменение в нашей жизни.
Для отличного здоровья и завидной талии, вы должны вести правильный образ жизни, чтобы нездоровая пища и вредные привычки исчезли навсегда.
Откажитесь от следующего:
- Пирожные, кремы, торты и конфеты, в частности, все сладости, которые нужно "жевать".
- Сладкие газированные напитки, ненатуральные напитки, нектары с добавлением сахара.
- Мучные изделия из муки высшего сорта, лапша, макароны, белый хлеб, фаст-фуд.
- Алкогольные напитки (пиво, красное вино, ликеры).
- Жирная свинина, сметана и сливки, маргарин соленый, колбасные изделия, копчености(мясо, рыба, колбаски), мясной фарш.
- Жареная пища (жареное мясо, жареные яйца и картошка).
- Не переусердствуйте с пряностями.
- Консервы и колбасы.
- Растворимый кофе, горячий шоколад или капучино.
Рекомендации:
- Нежирное мясо курицы, рыбы или говядина, приготовленные "на пару", как в паровой диете.
- Черный или отрубной хлеб.
- Овощной суп (как вариант - суп из боннской диеты).
- Свежие овощи (овощная диета) и фрукты или свежевыжатые соки, в первые полчаса после приготовления.
- Травяной чай, зеленый чай.
- Отварные или тушеные овощи.
- Салат из сырых овощей.
- Мед или сладости на основе фруктов и меда, приготовленные в домашних условиях (в умеренных количествах), без синтетических красителей, сахара и консервантов.
Эта здоровая диета должна восприниматься как образ жизни, а не только на время, чтобы избавиться от лишних килограммов.
