Добиться идеальной фигуры сложно, ведь каждый организм должен получать определенное количество калорий в день. Все хотят похудеть быстро, поэтому калории эти необходимо снижать, но в разумных пределах.
Работающая женщина потребляет 2000 калорий, во время диеты их разрешается уменьшать до 1200. После диеты необходимо поддерживать свой привычный уровень. Результат, который вы получите с помощью быстрой диеты, сохраняется ненадолго.
Деревенская диета отрицательно не влияет на ваше здоровье. Есть необходимо в разумных пределах, при этом чувство голода ощущаться не будет. Аналогом такой диеты является деревенская диета Лолиты Милявской. На схожих принципах построена и диета Аллы Пугачевой.
Ежедневно необходимо ограничиваться максимум четырьмя стаканами жидкости в любом виде, включая бульоны и супы. Соль употреблять нежелательно.
Меню 1 и 2 через день необходимо чередовать.
Неделя № 1
Первый вариант
До выхода на работу необходимо выпить молока с добавлением чайной ложкой меда и хлебом подсушенным.
На второй завтрак выпить стакан чая, к чаю черный хлеб с небольшим слоем сл. Масла и двуми листиками салата.
Обед: суп из капусты с зеленым горошком, кусок нежирной говядины, пару картошек, фруктовый салат.
Ужин: кефир и 2 ломтика черного хлеба, намазать тонким слоем сл. масла и посыпать сверху петрушкой.
Второй вариант
Перед выходом на работу необходимо выпить чашку чая с ломтиком хлеба посыпанным мелко нарезанной петрушкой.
Второй завтрак: кефир, редис, 10 штучек, хлеб.
Обед: вареная рыба, салат из зелени с добавлением лимона, подсолнечным маслом, 3 картошки, посыпать петрушкой.
На ужин молоко – 200 мл, подсушенные ломтика хлеба сверху помазать медом.
Неделя № 2
Первый вариант
С утра сухарик и фруктовый сок.
На второй завтрак: черный чай с хлебом и сыром.
Обед: мясные котлеты на пару, морковный салат и кисель.
Вечером выпить кефир и съесть кусочек подсушенного хлеба, можно с джемом.
Второй вариант
Утром: чай с добавлением молока, хлеб черный подсушенный с медом.
На второй завтрак: черный чай, постное мясо с ломтиками черного хлеба, два помидора.
На обед борщ из свеклы, вареная рыба, картофель – 2 шт.
Вечером: чай и два кусочка сыра, редиска.
Неделя № 3
Первый вариант
С утра: кофе и ломтик подсушенного хлеба помазать медом.
На второй завтрак кефир, ломтик подсушенного хлеба со слив. маслом, вареные яйца.
Обед: сок, салат из свежих огурцов со сметаной.
Ужин: молоко, нежирный творог.
Второй вариант
С утра: кофе и ломтик подсушенного хлеба с медом.
На второй бутерброд с нежирной ветчиной, два помидора и чай (такое же меню предлагает бутербродная диета).
Обед: грибы потушить, стакан мясного бульона, рис, яблоки запеченные.
Вечером ломтик хлеба с отварным мясом, яблоко и чай.
Неделя № 4
Первый вариант
С утра: кофе и ломтик подсушенного хлеба помазать медом.
Второй завтрак: бутерброд с сыром и пара яблок.
Обед: картофельное без молока или масла пюре, курица с любимыми овощами, запить киселем.
Ужин: кефир с ломтем подсушенного хлеба.
Второй вариант
Перед работой: стакан молока и бутерброд с маслом.
На второй завтрак: бутерброд с маслом, яйца всмятку, запить чаем.
На обед: постный бульон, фасоль, пару картошек, яблоко.
Ужин: редиска, бутерброды с печеночным паштетом.
