Когда я купила порошковый протеиновый коктейль мне в магазине сказали пить 3 раза в день через каждые 8 часов, первый раз перед едой, потом второй раз когда вы идете в зал, и третий раз перед сном, протеиновые коктейли все разные есть для похудения а есть для того чтоб поправиться, в коктейлях для похудения в состав входит аминокислота, конечно же лучше всего проконсультироваться с продавцом и сказать что вы хотите похудеть или поправиться. А воды надо много пить это точно.
