Ответить в теме

Сообщение: <blockquote data-quote="Fatman" data-source="post: 111" data-attributes="member: 1">Название диеты аналогично популярному американскому шоу и переводится, как «похудевший больше всех». Участники телешоу придерживались определенной диеты и занимались спортом с целью похудения. Специальная низкокалорийная диета упорядочивает продукты следующим образом:<ul> <li data-xf-list-type="ul">четыре порции составляют овощи и фрукты;</li> <li data-xf-list-type="ul">три порции – белковые продукты;</li> <li data-xf-list-type="ul">две порции – цельнозерновые;</li> <li data-xf-list-type="ul">одна порция состоит из дополнительного питания и различных добавок. </li> </ul>Курс диеты The Biggest Loser длительный, рассчитан на три месяца. Есть нужно немного, сытость обеспечивают белки и клетчатка. Необходимо регулярно заниматься спортом, хотя бы по полчаса в день, и вести дневник похудения. В зависимости от индивидуальных потребностей ежедневный рацион составляется разной калорийности (от 1200 до 1800 калорий). С углеводами человек должен получать 45% от общего числа калорий, белки составляют 30%, а жиры – 25%. Примерное меню диеты The Biggest LoserЗавтрак включает по одной порции цельнозерновых продуктов и фруктов и полпорции белка. Второй завтрак состоит из порции фруктов и половины белка.В обед съедаем порцию белка и овощей и половину порции цельнозерновых.Полдник – полпорции белка и порция фруктов.Ужин – по полпорции белка и цельнозерновых, порцию овощей.Питаться предпочтительно продуктами, прошедшими минимальную обработку, а овощи и фрукты лучше есть в сыром виде.</blockquote>

Имя

Проверка: Ckoлькo_будeт_пять_плюc_дecять(цифpoй)