Ответить в теме

Сообщение: <blockquote data-quote="begin" data-source="post: 3312"><p>Вам наверное стоит поработать сразу в двух направлениях: уменьшить бока и увеличить верх ягодиц. Уменьшать бока очень эффективно с помощью обруча (можно крутить сразу несколько). Увеличить ягодицы можно с помощью приседаний со штангой на плечах. Обязательно посоветуйтесь с тренером - дело в том, что штангу нужно не просто положить на плечи, там есть своя особенность. И маленький секрет: чтобы максимально качать ягодицы, а не бедра - разведите ноги раза в два шире плеч, а носки максимально наружу.</p></blockquote><p></p>