Понятие "белковое питание" в нашем представлении как-то не вяжется с утверждением, что, применяя его, можно быстро похудеть. А между тем многочисленные отзывы тех, кто применяет белковую диету, утверждают, что не только не набрать вес, но и значительно его сбросить легко могут те, кто решиться на такую диету. Причем если следовать приведенным ниже рекомендациям неукоснительно, то происходит это без вреда для здоровья. Правда, есть некоторые ограничения, о которых будет сказано ниже, – но в какой диете их нет?!
Белковая диета рассчитана на 10 дней. Причем по её окончанию не нужно выходить из неё постепенно – а это немаловажно при нашем быстром ритме жизни. Нужно просто вернуться к своему обычному питанию.
Информация для тех, кто привык снимать стресс горячительными напитками – белковая диета не для вас! Правда, если вы имеете мужество воздержаться от своей привычки ровно 10 дней – то читайте дальше!
Белковая диета – что можно, что нельзя:
В течение 10 дней нельзя употреблять:
- Хлеб, мучные изделия, все крупы без исключения, включая рис!
- Никаких молочных продуктов! Исключить их ВСЕ!
- Сахар, ни в каком виде. ЗАПРЕЩЁН сукразит!
- Все фрукты - в них есть сахар.
- Морковь, кукурузу, картофель – запрещено.
- Алкоголь и напитки даже с малым его количеством - тоже ЗАПРЕЩЕНО!
Можно и нужно кушать во время белковой диеты:
- Мясо любое, колбасу и даже сало можно, только без хлеба.
- Любую рыбу. Если едите консервы, то старайтесь покупать их на воде.
- Яйца – варёные и жаренные.
- Все овощи, кроме перечисленных выше. Салаты можно заправлять либо оливковым маслом, либо лимонным соком.
Кстати, жарить ТОЛЬКО на оливковом масле!
Перед каждым приёмом пищи - выпить стакан воды.
Во время белковой диеты есть надо не менее 5 раз в день, даже если не хотите - надо! Чем больше ешь - больше худеешь! Ешьте мясо (шашлыки, стейки), овощи и пейте воду, как того требуется.
После еды – 30 минут пить нельзя.
После 20.00 - не есть!
Более 10 дней "сидеть" на белковой диете нельзя!
Худеть начинают на третьи сутки.
Если где то себя обманули... то всё! Можете прекращать - диета не сработает!
В этом случае можете сделать 2-ухнедельный перерыв и попробовать повторить белковую диету. Но тогда уже не отступать от рекомендованного меню!
Кому надо сильно похудеть, можно повторять диету каждые 2 месяца, по 10 дней.
Можно разнообразить свой рацион и включить в него какой-нибудь белковый (протеиновый) коктейль – но это по желанию.
В качестве физической нагрузки можно использовать бег и различные виды аэробики – тоже кто как привык.
Одно предостережение – не беритесь за белковую диету, если у вас проблемы с печенью или с почками! В этом случае обратите свое внимание на другие диеты, представленные на нашем сайте.
Приятного аппетита (а он вам ой как понадобиться в применении именно белковой диеты) и успехов!
