Ответить в теме

Сообщение: <blockquote data-quote="Рябина" data-source="post: 3095">Сейчас эффективность аэробики общепризнанна. Аэробика - это комплекс упражнений на выносливость, которые продолжаются относительно долго и приводят к достижению баланса между потребностями организма в кислороде и его доставкой. Эффекты от занятий аэробикой:<ul> <li data-xf-list-type="ul">большая выносливость при напряженной физической нагрузке.</li> <li data-xf-list-type="ul">увеличивается объем легких.</li> <li data-xf-list-type="ul">сердечная мышца укрепляется, лучше обеспечивается кровью.</li> <li data-xf-list-type="ul">уменьшается риск развития атеросклероза.</li> <li data-xf-list-type="ul">укрепляется костная система</li> <li data-xf-list-type="ul">аэробика помогает справиться с физическими и эмоциональными стрессами.</li> <li data-xf-list-type="ul">повышается работоспособность.</li> <li data-xf-list-type="ul">аэробика - реальный путь к похудению или поддержанию веса в норме. Но физические упражнения могут только способствовать похудению, а главным фактором является диета.</li> </ul>Используя разнообразные программы аэробики можно получить максимум пользы за минимум времени. Для достижения вышеперечисленных результатов достаточно 90 минут занятий аэробикой в неделю.В общем виде занятие аэробикой состоит из следующих основных фаз : разминка, аэробная фаза, заминка, силовая нагрузка. Если строго придерживаться всех четырех фаз в занятиях аэробикой, то никаких серьезных травм не может случиться.При самом соблюдении рекомендованного времени для всех четырех фаз аэробная тренировка займет не менее 40 минут. Для поддержания интереса к урокам аэробики необходимо соблюдать определенную стратегию усложнения программ в соответствии с двигательным опытом, подготовленностью и возрастом занимающихся. Главное - выбрать такую программу занятия аэробикой, которая бы максимально соответствовала поставленным целям. При этом программа должна быть построена с учетом физической подготовки таким образом, чтобы практически исключить риск получения травм. Выполнять упражнения нужно легко и без резких движений.</blockquote>

Имя

Проверка