Ответить в теме

Сообщение: <blockquote data-quote="GraceGotier" data-source="post: 2993">Упражнения на гибкость. Развивающие упражнения по пилатесуКрест-накрест. Лягте на спину, согнув и подняв ноги, колени над бедрами, лодыжки параллельно полу, руки за головой, локти разведены. Втяните живот, плотно прижимая спину к полу. Оторвите голову, шею и лопатки от пола. Сделайте вдох. На выдохе выпрямите левую ногу под углом 45? (или ниже) к полу. Не прогибаясь в пояснице, разверните верхнюю часть туловища вправо, локти не сводите. Вдохните и верните корпус назад, не опуская лопаток. Поменяйте ноги и сделайте движения в другую сторону. Повторите несколько раз.Усложненный вариант. Выполняйте упражнение на неустойчивой поверхности.</blockquote>