Ответить в теме

Сообщение: <blockquote data-quote="Irina" data-source="post: 2834">Общепризнанным считается тот факт, что лучшие диеты – это те, которые основаны на употреблении фруктов и овощей в количестве, преобладающем над другими съедаемыми продуктами. Грейпфрутовая диета принадлежит к их числу.Научные исследования показали, что в грейпфруте содержится флавоноид нарингин, который действительно обладает «жиросжигающим» эффектом. Суть в том, что это вещество активизирует работу печени и оказывает выраженное желчегонное действие. А, как известно, именно желчь расщепляет сложные жиры, поступающие в наш организм с пищей. Поэтому если регулярно употреблять грейпфруты, то постепенно приостанавливается нарастание жировых отложений, а в дальнейшем происходит постепенное похудание. Правда, здесь есть одно «но» - съедать грейпфрут придется целиком – не очищая его от горчащих междольковых пленок – именно в них содержится это полезное вещество – нарингин. Но и здесь есть выход – отжимать сок и пить так: минут за 20 до еды тем, у кого нормальная кислотность, и после еды тем, у кого она повышена. Этим вы убережете слизистую от агрессивного воздействия фруктовых кислот и в достаточной степени активизируете выработку желчи.Иногда такое питание называют так: грейпфрутовая диета Софи Лорен. Утверждают, что перед каждым приемом пищи она съедает половинку грейпфрута, мотивируя этот факт тем, что содержащиеся в нем энзимы сжигают жир. А сжигать эти энзимы будут не больше 800 калорий: именно столько предписывает употреблять в день грейпфрутовая диета. Поэтому придется не только съедать перед едой половинку грейпфрута, но и постоянно считать калории. И потом не говорите, что, мол, сижу на грейпфрутовой диете и совсем не худею – считайте калории, и, возможно, вам потом даже и не понадобятся грейпфруты – похудеете просто за счет уменьшения употребляемых калорий. Конечно, грейпфрут – это вкусно, но после пребывания на такой диете в течение нескольких недель есть большой риск заполучить желудочные боли и недостачу белков, клетчатки и многих витаминов. Поэтому можно «посидеть» на диете всего несколько дней. Ниже приводится эта самая грейпфрутовая диета Лорен, но только всего на 3 дня – попробуйте сначала несколько дней питаться по Софи, а там решите – нужно это вам, или нет. Далее возникает вполне резонный вопрос: с чем же можно комбинировать этот волшебный фрукт? Что еще можно употреблять в пищу? Оказывается, только продукты, с преобладанием белков. Например, в день разрешается съедать до 200 г «тощего» мяса. Или два куриных яйца. Или 200 г творога, жирность которого не превышает 3%. Из разрешенных компонентов можно составить полноценный рацион. Нужно просто каждый день чередовать белковые продукты. Неизменным в этой диете будет только грейпфрут. Трехдневная диета Софи ЛоренДень первыйЗавтрак: 170 гр. апельсинового сока; сваренное вкрутую яйцо.Обед: салат из любых овощей с 60 гр. нарезанной ломтиками индейки и нежирным сыром, уложенным на листья салата.Ужин: 115 гр. макарон с креветками по вкусу; салат из шпината с низкокалорийной заправкой.Десерт: 1 яблоко.День второй Завтрак: чашка злаковых грубого помола с "тощим" молоком.Обед: салат из свежих фруктов и полчашки прессованного творога.Ужин: 115 гр. спагетти с фрикадельками из постной индейки; листья салата, смешанные с постной заправкой.Десерт: 1 груша.День третий Завтрак: половина подсушенного бейгале с нежирным сыром.Обед: 115 гр. зеленого салата с вареной курицей.Ужин: 170 гр. лазаньи из нежирного сыра, большой салат из различной зелени с постной заправкой.Десерт: 2 персика.Разрешенные продукты при грейпфрутовой диете:Все сорта мяса в вареном, жареном и тушеном виде: из говядины - жаркое, рулеты, гуляш, стейк, блюда из фарша, из вымоченного в уксусе мяса; из телятины - шницель, жаркое; из баранины - отбивные, спинка, кострец. (Свинину употреблять не рекомендуется).Все виды птицы в вареном, жареном, тушеном виде: рулет из индейки, шницель и грудка из индейки, а также гусь, утка, цыпленок-гриль, грудка куропатки.Все варено-жареные сорта колбас: жареная колбаса, сардельки, сосиски, ливерный паштет, вареная ветчина, сосиски из птицы, консервированная солонина. (Лучше употреблять без примеси свинины).Все некопченые сорта рыбы, ракооб-разные, ракушки в варено-жареном виде: камбала, лосось, треска, тунец, макрель, палтус, сельдь, форель, щука, ракушки, креветки, крабы, раки.Все соевые продукты: тофу, изготовленные с соей растительные колбасы и массы, намазываемые на хлеб.Яйца и молоко любой жирности.    Все сорта сыра жирностью не более 50%: харцский, пармезан, эмменталер, эдамский, гоуда, тильзитерский.Вареные и консервированные помидоры.Напитки: фруктовые чаи, яблочные вина, терпкие белые вина и шампанское.Все ягоды (кроме черники).Все сорта фруктов с семечками (кроме мягких яблок) и косточками, а также цитрусовые.Все экзотические сорта фруктов (кроме бананов): манго, папайя, киви, дыниСовет: для панировки используйте не хлебные крошки, а кунжут, миндаль или орехи.</blockquote>

Имя

Проверка