Чистка организма — это необходимая профилактика, позволяющая привести в норму кожу, улучшить общее самочувствие, повысить работоспособность. Не стоит путать чистку с диетой.
Диета подразумевает полное изменение рациона, который поддерживается всю жизнь, очищение же проводится всего несколько дней. Его цель — избавить организм от накопившихся вредных веществ.
В основе очищения лежит полный отказ от одних продуктов, которые загрязняют организм, в пользу других. Продукты для очистки естественным путем выводят шлаки.
К ним относятся зерновые и отрубные хлебцы и ржаной хлеб, коричневый рис, кисломолочные продукты, сухофрукты, грибы и ягоды.
Обязательно — зелень, морская капуста, овощи и фрукты. Свежевыжатые огуречные, тыквенные и свекольные соки и зеленый чай ускорят процесс очищения. Сладости исключаются, но разрешены жевательный мармелад и пастила.
При этом важно полностью исключить фастфуд и полуфабрикаты рыбные и мясные, маргарин, молоко, сахар, сладкую газировку, изделия из пшеничной муки, копченое и жареное, колбасу, чипсы, сухарики и прочие «закуски».
Конечно, никакого алкоголя. Придется отказаться от кофе, черный чай тоже не рекомендуется.
Также существуют правила, которых нужно придерживаться во время чистки:
Несмотря на то, что ограничения кажутся жесткими, блюда для чистки организма очень разнообразны и вкусны.
Салаты из фруктов и свежих овощей — основа чистки.
Комбинировать продукты можно с учетом ваших вкусов. Главное условие — отсутствие майонеза и прочих специй. Для заправки салатов из овощей идеально подойдет оливковое масло.
Овсянка.
Едва ли существует более эффективное средство. Однако в чистом виде овсянку могут есть далеко не все, поэтому, запаривая кашу, добавляйте в нее яблоки, бананы, изюм и сухофрукты.
Пусть порция будет небольшой, но съедите ее вы с удовольствием. Бананы можно растолочь в однородную смесь, чтобы компенсировать отсутствие сахара.
Овсянка в банке.
Отличие от обычной каши в том, что такую овсянку не нужно варить. Она засыпается в банку с фруктами, заливается нежирным кефиром и настаивается ночь на нижней полке холодильника. В результате выходит вкусный и очень полезный завтрак.
Гречневая каша.
Это традиционная еда для очищения организма. Гречка легкая, низкокалорийная, насыщенная полезными веществами. В диетическом варианте ее нужно запаривать в кипятке, настаивая несколько часов. Соль и сахар использовать нельзя, лучше замените их свежими овощами.
Салат из морской капусты.
Просто смешайте капусту с вареным яйцом или тертой морковью. Но не стоит есть морскую капусту, если вы испытываете к ней отвращение: таким образом организм подает знак, что в этом продукте он не нуждается.
Чистка — стресс для организма, поэтому важно учесть несколько моментов, чтобы не нанести ему вред.
И помните — чистка лишь первый шаг к цели, чтобы похудеть, необходимо сделать правильное питание привычкой, а также заниматься спортом, высыпаться и получать положительные эмоции.
Правильное использование определённых продуктов позволяет быстро устранить проблему без применения лекарств. Кроме того, понимание свойств…
С темпом жизни, который нас окружает, многие из нас часто задумываются о том, как правильно…
Осознанное питание — это практика, основанная на внимании и понимании своих пищевых привычек, целей и…
Здоровое питание и регулярная физическая активность — это важные элементы на пути к идеальному телу.…
Похудение без традиционных методов диет и занятий спортом может показаться задачей невыполнимой 🤔. Но не…
Салаты — неотъемлемая часть здорового питания, однако многие традиционные заправки, такие как майонез, делают их…