С детства наши бабушки буквально заставляли нас пить молоко каждый день, потому что оно считается самым полезным и питательным напитком. Это верно, так как молоко богато минералами, является огромным источником кальция, витамина B12, витамина D, белков, полезных жиров, калия и даже фосфора. Всем, от детей до пожилых людей, рекомендуется ежедневно пить молоко.
Потребление молока помогает повысить иммунитет и укрепить кости, что полезно для пожилых людей. Все это хорошо, но употребление чего-либо в больших количествах может принести больше вреда, чем пользы, и то же самое с молоком.
Ежедневное употребление молока в больших количествах может иметь неблагоприятные последствия для вашего организма. Употребление слишком большого количества молока может привести к незначительным проблемам со здоровьем и даже к серьезным.
Также может развиться определенная форма рака, и риск составляет около 44%. Женщина, выпивающая три и более стаканов молока каждый день, почти удваивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Необходимо понимать, насколько молоко полезно для здоровья и какие побочные действия оно может оказывать на организм человека. Вот почему в этой статье мы поговорим о побочных эффектах употребления слишком большого количества молока и предоставим необходимую информацию, связанную с этим.
Употребление слишком большого количества молока свидетельствует о признаках, которые наблюдаются не только у тех, у кого выраженная непереносимость лактозы, но и у здоровых людей. Употребление слишком большого количества молока может вызвать проблемы с пищеварением, такие как вздутие живота, судороги и диарея.
Если ваше тело не в состоянии расщепить лактозу должным образом, это может вызвать «протекающую кишку», когда бактерии и токсины могут просачиваться через стенку кишечника. Это может привести к газообразованию и другим проблемам с пищеварением.
Когда вы употребляете молоко, вы, возможно, замечали, что оно вызывает чувство сытости. Вот почему, когда вы выпиваете слишком много молока, то может нарушиться пищеварения и есть опасность высвобождения некоторых ферментов в кровоток, что может привести к желудочно-кишечным проблемам.
Согласно исследованию, ингибиторы, обнаруженные в коровьем молоке, вызывают дисбаланс пищеварительных ферментов и перепроизводство фермента, который разрушает отношения между клетками кишечника, известного как трипсин.
Многие люди не могут хорошо переваривать молоко и молочные продукты, потому что у них непереносимость лактозы. Это происходит, когда ваш организм не может вырабатывать достаточное количество ферментов, которые помогают расщеплять молочный сахар (лактозу), когда вы его потребляете. Вы знаете, что 65% взрослых людей имеют ту или иную форму непереносимости лактозы, заявили в Американском национальном институте здоровья.
Тошнота является одним из самых серьезных побочных эффектов, а в некоторых крайних случаях рвота может возникнуть после употребления любой формы молочных продуктов, содержащих лактозу, включая молоко, мороженое или сыр.
Поэтому будьте осторожны, когда вы употребляете молочные продукты, и если вы все еще хотите употреблять молочные продукты, но считаете, что у вас непереносимость лактозы, существует множество альтернатив на основе молочных продуктов, таких как молоко без лактозы, ультрафильтрованное молоко и лактоза. безлактозный йогурт, а также варианты на растительной основе, такие как заменители молока.
Когда вы потребляете слишком много молока в день, это может способствовать «дырявому кишечнику». Казеин А1, содержащийся в молоке, иногда может вызывать воспаление, которое может увеличить проницаемость слизистой оболочки кишечника и нарушить микробный баланс.
Это приводит к дисбактериозу микробиома, что приводит к сильному развитию вредных бактерий и уменьшению производства полезных, поскольку кишечный бактериальный микробиом несбалансирован в организме.
Недавно проведенные исследования установили, что дырявый кишечник связан с такими симптомами, как хроническая усталость и вялость, при которых вы чувствуете усталость, которая изнуряет дискомфортом и вылечить ее простым отдыхом невозможно.
Вот почему многим людям, страдающим аллергией на молоко, рекомендуется попробовать варианты молока А2. Этот вариант молока A2 удаляет белок a1 и может быть хорошей заменой для тех, у кого непереносимость молока.
Когда вы потребляете молоко в избыточных количествах, это также может привести к аллергии и прыщам на лице или других участках кожи. Если вы слишком часто замечаете красные пятна от прыщей или сыпь, возможно, пришло время пересмотреть свой рацион. Есть некоторые продукты, в которых есть вещества вызывающие аллергическую реакцию в организме в форме высыпаний и прыщей. Эти проблемы чаще встречаются у женщин, чем у мужчин.
Когда вы замечаете, что ваше тело не переносит что-то и это может привести к воспалению, а это воспаление может проявится по-разному, но чаще всего оно выходит через кожные воспаления, например начинают вылезать прыщи в следствии нарушения регуляции инсулина. Общеизвестно, что обезжиренное молоко может способствовать развитию акне, поэтому лучше отдавать предпочтение жирному молоку, так как в него, как правило, не добавляют гормоны.
Молоко полезно для укрепления костей, это доказывает распространенное мнение, что кальций в молоке помогает укрепить ваши кости. Однако превышение необходимого количества может иметь неблагоприятные последствия и принести больше вреда, чем пользы.
Было проведено несколько исследований, в которых сообщается, что потребление слишком большого количества молока может сделать ваши кости ломкими и более хрупкими.
Исследование BMJ 2014 года показало, что пожилые мужчины, которые пили очень мало молока, реже страдали от переломов костей или воспалений, чем женщины, которые пили молоко в меньшем количестве.
В журнале The Journal of Nutrition было опубликовано исследование, опубликованное в 2015 году, которое показало, что употребление молочных продуктов увеличивает слабое воспаление у некоторых взрослых людей.
Женщины, которые пили молоко три или более стакана в день, показали повышенный риск перелома костей примерно на 16 процентов, а риск перелома бедра увеличился на 60 процентов, о чем сообщалось во время исследования.
Когда вы заметите что ваши кости стали хрупкими и начали болеть, то стоит уменьшить количество потребляемого молока. Это обеспечит безопасность вашего организма и не причинит ему никакого вреда. Из-за этого особенно страдают женщины.
Употребление слишком большого количества молока было связано с повышенным риском смерти как у мужчин, так и у женщин, в связи с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и рака у женщин, о чем сообщалось в октябре 2014 года в исследовании BMJ.
Исследователи обнаружили, что женщины, которые выпивали три или более стакана молока каждый день, имели почти удвоенный риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, а также повышенный на 44% риск рака по сравнению с женщинами, которые выпивали менее одного стакана в день.
В то время как общий риск смерти у мужчин увеличивался примерно на 10 процентов, когда они ежедневно выпивали три и более стакана молока.
В прошлом, если вы испытывали боль в груди, перенесли инсульт или сердечный приступ, возможно, лучше проконсультироваться с врачом, следует ли вам продолжать пить молоко. Кроме того, вы можете выбрать пищу низким риском сердечно-сосудистых заболеваний для поддержания здоровья сердца.
Одним из побочных эффектов слишком большого количества молока является то, что вы не можете сконцентрироваться, это может быть вызвано так называемым туманом в голове. Хотя мозговой туман сам по себе не является состоянием болезни, но он связан с такими проблемами, как приступы проблем с памятью, потеря внимания, задержка навыка концентрации, которые могут быть симптомами какого-либо нарушения в организме.
По мнению профессионалов, казеин, присутствующий в больших количествах в молочных продуктах, может обманывать определенные мозговые рецепторы и давать ложные сигналы вашему мозгу. Также есть мнение, что когда вы потребляете слишком много молочных продуктов или молока, это может способствовать развитию возрастных проблем с психическим здоровьем.
Некоторые утверждают, что когда вы потребляете слишком много молока, это может вызвать определенные виды рака, такие как рак предстательной железы или молочной железы, хотя доказательств, связанных с той же темой, немного.
Большинство этих исследований являются эмпирическими, и для того, чтобы лучше понять это, необходимы дополнительные глубокие исследования, а это означает, что они рассматривают тенденции потребления и заболевания людей с течением времени. Поэтому рекомендуется не перебарщивать с молоком, потому что оно может принести больше вреда, чем пользы!
Говорят, что молочные продукты действительно питательны, они содержат важные витамины и минералы, такие как кальций, калий и витамин B12. но они также содержат много жира, что делает их высококалорийными продуктами.
В этом нет ничего плохого, поскольку исследование показало, что употребление жирных молочных продуктов действительно может помочь предотвратить ожирение.
Если вы пытаетесь похудеть, имейте в виду, что любая потеря веса или жира зависит от дефицита калорий, поэтому лишние калории в молоке или молочных продуктах могут привести к тому, что вы наберете вес, а это может помешать вашим усилиям.
Как вы, возможно, заметили, потребление слишком большого количества молока создает ощущение переедания и вызывает вздутие живота, но также вызывает проблемы с пищеварением, потому что оно очень кислое, хотя оно содержит большое количество кальция, который по своей природе действует как щелочной агент.
Молоко естественно богато кислотами, которые могут вызывать отложения кальция и потенциально вызывать артрит, а также длительное воспаление.
Как мы когда-то считали, это не очень полезно для костей. Большинство растительных продуктов работают гораздо лучше, вы можете выбрать другие продукты, которые не способствуют хроническому воспалению, такие как мангольд, капуста, миндаль и инжир.
Ваша кожа — это то, что заставляет вас чувствовать себя уверенно и красиво одновременно, а здоровье кожи так же важно, как и ваше здоровье в целом. Насколько это важно, спросите вы? У вас будет отличное состояние кожа и только тогда, когда ваши внутренние органы работают хорошо. Ваша кожа — самая большая часть вашего тела, и от всего, от чего не может избавиться внутренний организм, кожа попытается сделать это сама.
Когда вы потребляете слишком много молока и молочных продуктов или даже в небольшом количестве для некоторых людей наступают проблемы с кожей. Когда вы заметите прыщи, покраснение, пятна или тусклую и нездоровую кожу, вы поймете что явно что-то не так. Многие люди, возможно, заметят огромные улучшения состояния кожи в первые несколько дней без употребления молочных продуктов. Это потому, что внутренняя часть тела лучше очищается, и кожа больше не должна делать всю работу сама то есть уменьшается нагрузка на организм из-за избыточного употребления молока.
Теперь, когда вы знаете о побочных эффектах потребления слишком большого количества молока, вам может быть интересно, сколько молока нужно потреблять ежедневно, поэтому давайте установим приблизительные рекомендации относительно того, сколько молока вы должны пить ежедневно.
Согласно отчету Министерства здравоохранения и социальных служб США, безопасно выпивать три чашки молока в день для человека старше девяти лет. Это основано на теории о том, что молоко и другие молочные продукты являются отличными источниками кальция, фосфора, витамина А, витамина В12, белка, калия, цинка, холина, магния и селена. Нет необходимости потреблять целых три чашки молока в день, потому что вам не нужно все это молоко, чтобы воспользоваться питательными преимуществами напитка.
Как вы знаете, есть люди, которые должны полностью отказаться от молока, так как это люди с непереносимостью лактозы. Эта непереносимость лактозы вызвана дефицитом в организме фермента, называемого лактазой, который расщепляет лактозу, содержащуюся в молоке, и необходим для его полного переваривания.
Теперь, вы знаете, что потребление молока не всегда приносит вам пользу, как считается. Всегда полезно потреблять что-либо в желаемом и ограниченном количестве, иначе вам, возможно, придется столкнуться с побочными эффектами, которые могут быть очень вредными для вашего тела. Надеюсь, этот пост помог вам понять побочные эффекты употребления слишком большого количества молока и понять, какое именно количество полезно для вашего здоровья.
Диета Хорвата – это не строгая диета, а скорее система питания, основанная на принципах средиземноморской…
Многие считают, что картофель - это враг стройной фигуры. Но так ли это на самом…
Авокадо - это вкусный и питательный фрукт, который становится все более популярным. Его часто называют…
Запор – неприятная проблема, знакомая многим. Поиск эффективных и безопасных способов борьбы с ним часто…
Горячая ванна – это настоящий райский уголок после долгого дня. Мягкая вода, ароматные масла, тишина……
Привет, друзья! Сегодня мы погрузимся в мир раздельного питания – диеты, которая помогает не только…